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Formule de la peur

Énorme, plein de yeux d'horreur. La respiration devient plus difficile. Le cœur bat plus fort et plus clair. À l’heure actuelle, un monstre aux jambes fines et poilues s’extirpera sous le lit… Une araignée terrestre miniature… Eh bien, ou le papillon de maison habituel, une chenille, un papillon, peu importe! Dans la galerie des peurs humaines, il y a une place pour chaque créature et chaque sujet.

À ce jour, plus de cinq cents variétés de phobies ont été enregistrées. Cette liste est incroyablement large et variée. C'est difficile à imaginer, mais les gens ont peur non seulement des maladies, des catastrophes naturelles et des extraterrestres, mais aussi d'objets aussi inoffensifs que les ballons!

Effrayé; veux dire que j'existe

Quelqu'un a peur des hauteurs, quelqu'un - des pièces sombres, des espaces confinés ou des clowns. Les simples mortels et les personnalités historiques importantes tombent dans la cohorte des "craintifs". Par exemple, Napoléon Bonaparte avait une peur mortelle des chevaux blancs et son fameux portrait monté sur un étalon ressemble plus à de l'ironie de soi, voire au défi d'une phobie obsessionnelle. Des écrivains célèbres, Nikolai Gogol et Edgar Poe, languissaient d'une peur obsédante d'être enterrés vivants. Le grand empereur Pierre, j'ai paniqué à la vue d'un choeur excessivement spacieux. Drôle, mais possédant une magnifique maison avec de hauts plafonds, le roi dépensa beaucoup d’argent et d’efforts pour créer des plafonds "bas".

Peur assez normale. Ce sentiment est dû à l'un des plus anciens instincts congénitaux: l'instinct de conservation. Une personne absolument sans peur est soit un menteur, soit une pathologie qui nécessite l'intervention urgente d'un spécialiste. Bien sûr, il y a des gens qui peuvent cacher leur peur, combattre ses symptômes et se contrôler dans les situations les plus extrêmes. Mais même les plus courageux ne sont pas étrangers à la peur ordinaire.

Identifier la peur est facile. Au moment du danger, réel ou imaginaire, une chaîne de réactions instantanées se produit dans notre corps. Les neurones sont les premiers à avoir «peur» et transmettent immédiatement des informations à l'hypothalamus. De là, le signal pénètre dans les glandes surrénales, qui sécrètent une grande partie de l'adrénaline. Cela ne semble pas être désagréable, mais l’essentiel est que le processus décrit introduit un certain nombre de changements. Premièrement, les récepteurs qui sécrètent la sérotonine, appelée hormone de la joie, sont bloqués. Deuxièmement, les palpitations augmentent, les pupilles se dilatent et la transpiration augmente.

L'acuité des sensations dépend en grande partie de l'intensité de la peur et des caractéristiques individuelles de l'organisme. Beaucoup d'effroi facile apporte même du plaisir. Après tout, ce n’est pas pour rien qu’ils regardent des films d’horreur et se livrent à des sports risqués. Les extrêmes prétendent que la peur vous fait sentir vraiment "vivant". Mais dans de tels cas, il s’agit généralement d’une sensation courte et plutôt faible. Faisant régulièrement l'expérience de la peur, une personne est en état de stress émotionnel, ce qui peut entraîner divers troubles mentaux et phobies.

Creuser en profondeur

Peur ou phobie? Ces deux concepts diffèrent principalement par la durée et la présence d'une raison évidente. Paniquer à cause d’un chien qui sort soudainement du coin de la rue est normal, c’est paniquer d’avoir peur de tout le monde, même le plus petit et inoffensif chien est une pathologie. Le premier exemple est un phénomène ponctuel et rationnel, car l’apparition abrupte d’un animal pourrait bien menacer la vie ou la santé. Dans le second cas, la peur est appelée "déraisonnable". En fait, ce terme ne reflète pas vraiment l'essence du problème: il existe des raisons aux phobies, elles sont simplement poussées dans l'inconscient et elles ne sont pas si faciles à détecter.

Certaines peurs peuvent être déchiffrées, surtout si elles sont apparues il n'y a pas si longtemps, et leurs sources sont à la surface. Par exemple, après avoir été témoin d'un accident, une personne peut craindre pendant longtemps de traverser la route ou de prendre le volant, et en cas d'impressionnabilité particulière, elle sera complètement nerveuse au moindre contact avec le transport routier. C'est beaucoup plus difficile avec les phobies, dont les causes sont enracinées dans l'enfance lointaine ou sont généralement causées par des associations internes inconscientes.

Le déchiffrement de telles peurs est souvent réduit aux enseignements de Freud sur les émotions refoulées et la libido insatisfaite. Ils disent qu'une personne qui est nerveuse à la vue d'objets tranchants a réellement peur de la castration. Entre-temps, dans l'une de ses dernières œuvres, «De l'autre côté du principe de plaisir», Freud a reformulé la théorie initiale et s'est opposé aux instincts de procréation et de préservation de soi (qu'il considérait auparavant comme opposés), de pulsion de mort et d'autodestruction, de l'autre. Équilibrant Eros et Thanatos, le scientifique a découvert de nouvelles possibilités d’interprétation des peurs et des désirs inconscients.

Sur la base de cette dernière théorie, toutes les phobies peuvent être réduites à deux craintes principales: la mort et l'infériorité. Après tout, en fait, craignant les froissements et les hauteurs, une personne a en fait peur d’être mutilée ou tuée. Une catégorie distincte de cette distribution est la soi-disant "peur libre", surgissant indépendamment de tout objet ou situation. Une telle phobie incarne peut-être la peur la plus amusante - la peur d’effrayer.

Dans tous les cas, avant de vous lancer dans un duel avec vos propres peurs, il est utile d’examiner l’ennemi au loin. Et il est préférable de commencer par déterminer l'intensité et la fréquence. Les phobies, au sens littéral et complet du terme, ne peuvent être guéries d'elles-mêmes. Ici, toute tentative de "regarder dans le visage de la peur" peut conduire à des réactions imprévisibles du corps, et sans le soutien d'un spécialiste, ne peut tout simplement pas faire. Mais avec la peur ordinaire, vous pouvez vous battre seul.

"La peur est un lieu où les gens viennent apprendre"

La première et principale étape de la lutte contre le problème consiste à trouver l’objet de la peur et à le décrire avec soin. Supposons que nous ayons affaire à un faible degré de géo-phobie, à la peur des ponts. Dans ce cas, nous devons déterminer le type de structures dont la personne a peur et quelles sont les causes de la peur en elles. Quelqu'un n'est pas à l'aise avec les structures en bois ou suspendues étroites, quelqu'un qui tremble, un faucon industriel furtif, construit au-dessus de rivières ou de voies ferrées. Une personne peut avoir peur de traverser le pont seule, une autre - la traverser en voiture. Mais le plus important est de découvrir pourquoi ces constructions, pour la plupart inoffensives, provoquent une réaction si violente chez une personne. La possibilité d’une chute ou d’un effondrement, la crainte de problèmes techniques d’un certain type ou tout simplement une horreur mystique - qui excite le plus et vous incite à éviter les ponts par tous les moyens.

Ensuite, vous devez retracer la durée de la phobie. Y a-t-il eu une période où la nécessité de marcher le long du trottoir d'un bord à l'autre ne provoquait pas d'attaque de panique? Peut-être sera-t-il possible de rappeler les événements ou les impressions avec lesquels la peur a commencé. Par exemple, un accident ou un film avec un désastre similaire. Il ne serait pas superflu de dresser une liste d’associations associées à l’objet de la peur. Il est possible que la raison ne soit pas nationale, mais existentielle. Par exemple, si un pont est associé à une transition vers une nouvelle étape de la vie et qu'une personne n'a pas confiance en elle, il est fort possible que non seulement le fait de changements, mais également leur expression métaphorique provoque la timidité.

Il sera plus difficile de craindre à première vue complètement illogique. Comme la peur de la poussière, de la saleté, de l'infini ou ... des cadeaux. Il est parfaitement clair que ces phobies ne sont pas accidentelles, car les objets et les situations elles-mêmes ne menacent en rien la vie et la santé. Elles ont donc été provoquées par une sorte d'événement dans un lointain passé. Il doit être "déterré" dans le subconscient de la victime.

Une fois toutes les cartes en main, le chercheur deviendra une sorte de Sherlock Holmes - pour rassembler tous les faits et déterminer la cause première de la phobie. En trouvant le monstre diabolique, en terrorisant la conscience, il sera possible de comprendre comment le gérer.

Parfois, ce n’est que la conscience de la cause profonde, la réalisation d’émotions refoulées mène à la délivrance de peurs obsessionnelles. Dans certains cas, une image claire du passé peut être bloquée par de nouvelles impressions. Par exemple, l’effet douloureux des courts métrages sur les abeilles tueuses contribuera à lisser les vidéos sur les abeilles amicales qui apportent du miel - l’un des produits les plus utiles sur Terre.

Les formes légères de peur causées par une certaine situation actuelle peuvent être essayées pour être contrôlées et indépendamment. Le principe de la lutte est à peu près le même: identifier un objet spécifique et la cause première, puis vous convaincre de son incohérence. Si vous ne vous débarrassez pas d'une situation effrayante, vous pouvez apprendre à en faire l'expérience avec dignité. Cela aidera quelques astuces simples.

Surveille ton souffle

Les souffles et les expirations mesurés, accompagnés d'une facture, qui sont le plus souvent pratiqués par les personnages de films d'horreur, sont loin de la fiction cinématographique. En rétablissant une respiration normale, une personne retrouve le rythme cardiaque et se débarrasse des symptômes secondaires de la peur. Au cours de l'exercice, il est très important d'essayer de se concentrer pleinement sur le flux d'air, de s'éloigner de ce qui se passe et de se détendre le plus possible.

Poignet magique

Dans le célèbre thriller "Un cauchemar sur la rue Elm", les enfants ont prononcé le décompte afin de se débarrasser de la peur panique. Le même exercice aide à bien distraire, concentrez-vous sur le texte. Il est très bon que le travail nécessaire à la partition ait un contenu pacifiant positif: l’ambiance, le mantra et les paroles poétiques ordinaires s’intégreront également. L'essentiel est de prononcer les lignes qui sont chères, non seulement de prononcer des mots et des phrases, mais de les visualiser, en se concentrant sur des images et des images positives.

Traiter avec la peur

Lorsque la peur est si forte qu'il est impossible de se tenir dans les mains, il faut immédiatement laisser sortir les émotions - crier ou pleurer. Mais, dans le même temps, négociez avec votre propre peur - laissez-le vous prendre en charge, mais seulement pendant quelques secondes. Lorsque l'adrénaline trouve une issue et que les émotions s'affaiblissent, sans perdre de temps, prenez le contrôle de la situation.

Perspective positive

Plus souvent qu'autrement, nous n'avons pas peur de l'objet ou de la créature, mais de ce qui peut arriver avec sa participation - le scénario imposé par notre imagination. Pour cesser d'avoir peur, il est nécessaire de prendre le contrôle de l'imagination et de remplacer le scénario négatif par un scénario positif. N'ayez pas peur de donner libre cours à votre imagination. Votre peur a tracé une chute - finissez les ailes pour vous-même, un balcon s’est effondré dans un mauvais scénario - prenez-vous à une île sûre avec une fondation.

Malgré tout le malaise associé à la peur, la peur est très utile. Il agit comme une sorte de système de sécurité de notre corps, rappelle les menaces possibles et protège contre les actions à risque. Vous ne devriez pas en avoir honte et l'éradiquer sans pitié, vous devez simplement réaliser que la peur est votre assistant, pas l'ennemi, et le faire travailler pour de bon.

Regarde la vidéo: La formule magique pour relancer sans peur (Avril 2020).

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