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Comment se débarrasser de la peur et de l'incertitude et réussir à tirer: 3 exercices

Les autorités vous demandent de faire preuve de créativité, mais êtes-vous maintenant très loin d'avoir des idées en délire? Tout peut être changé - et beaucoup plus rapidement que vous ne le pensez. Nous disons comment devenir une personne créative et réussir une feuille de papier.

Lorsque nous sommes déprimés, nos pensées sont très différentes de celles qui nous viennent à l’esprit de bonne humeur. Vous sentant comme une personne riche ou prospère, vous pensez d'une manière complètement différente de celle que vous considérez être un perdant éternel. De la même manière, lorsque nous sommes créatifs, nos pensées ne ressemblent pas du tout à celles que nous visitons dans la routine quotidienne.

Pour la créativité, rien n'est plus destructeur que la peur, le doute et l'insécurité. Est-il possible d'apprendre à les maîtriser en transformant une attitude négative destructrice face à ce qui se passe dans une nouvelle réalité positive?

Pour réussir, vous devez d'abord reconnaître l'existence des sentiments négatifs mentionnés ci-dessus, puis concentrer toute votre énergie sur ceux que vous souhaitez remplacer.

Exercice "Tick-Tuck"

C'est un exercice très efficace qui aide à surmonter la peur, le doute et l'insécurité. Vous êtes invités à enregistrer vos peurs, à les affronter ouvertement et à les remplacer par des pensées positives qui vous aideront à réussir.

  1. Identifiez et écrivez toutes les pensées négatives qui vous empêchent d'atteindre votre objectif. Ecrivez-les dans la case "Tick".
  2. Asseyez-vous, lisez les notes attentivement. Analysez comment vous avez déformé l’état actuel des choses et exagérez excessivement le sens des pensées et des phénomènes négatifs.
  3. Remplacez chaque pensée négative non vérifiée par une pensée positive vérifiée de manière objective. Ecrivez-le dans la colonne "Tak".

Vous trouverez ci-dessous deux exemples d’exercices. Le premier est associé à la peur d'exprimer une nouvelle idée aux autorités; la seconde - avec des craintes avant la sortie de nouveaux produits.

Tik-Tak numéro 1

"Tick""Tak"
Cela n'a pas de sens. Les personnes occupant des postes de direction sont expérimentées et ont probablement déjà réfléchi à la question.L'idée ne doit pas nécessairement être efficace. En fin de compte, il est parfois possible d'obtenir des résultats époustouflants après des étapes qui semblent insignifiantes au début. Si j'étais le propriétaire de l'entreprise, ne voudrais-je pas que les employés expriment de précieuses idées? Je vais simplement enregistrer tous mes doutes et essayer de les réfuter un par un.
Cette pensée est si peu conventionnelle qu'ils se moquent de moiMême si ma proposition est rejetée, mais je mérite le respect. Les gens respectent ceux qui font preuve de créativité dans leur travail et cherchent à améliorer l'ordre des choses. Enfin, qui ne risque pas, il ne boit pas de champagne. Plus l'idée est risquée, plus le potentiel de récompense est élevé.
Jusqu'à présent, je n'ai pas été en mesure de proposer quelque chose de nouveau. La chose la plus raisonnable que je puisse faire est de ne pas risquerIl semble que mes sentiments négatifs reflètent ce qui suit: "Si je me sens de la sorte, cela signifie que c'est le cas." Mon vrai problème est une perception déformée de moi-même. La société pourrait-elle m'embaucher si j'étais vraiment si mauvais?
La dernière fois, ma proposition a lamentablement échoué et l’idée de Tom a été acceptée. J'ai peur que cette fois j'échoueJ’exagère le sens des événements - l’échec et le succès de Tom. Thomas Edison a dit un jour que le succès passe par l’échec. L'inaction est un crime. Au lieu d'essayer de ne pas commettre d'erreur, vous devriez essayer de faire quelque chose de juste.

Tik-Tak numéro 2

"Tick""Tak"
Je ne peux jamais faire çaNous devons agir pas à pas, il suffit de commencer. Avoralov ne devrait pas être arrangé
Je vais tout tourner et puis échouerIl n'est pas nécessaire d'obtenir immédiatement un résultat parfait. Je peux faire beaucoup Je peux imaginer ce que je ressentirai quand tout sera fini. J'ai un excellent bilan. Nous devons nous concentrer sur le travail, et l'approche des entreprises sera alors plus efficace.
Je ne peux pas me ressaisir. J'ai une maîtrise de soi insuffisante. Je ne sais pas comment allouer correctement le tempsJe dois restaurer la maîtrise de soi, car auparavant, j'étais capable de faire beaucoup de choses. Je suis capable de me contrôler pas pire que n'importe quel autre de mes environnements. Le travail est tellement important et les résultats sont tellement tangibles qu’à ce stade, la répartition du temps n’est pas un si gros problème.
Quel est le point de faire cela? De toute façon, je ne trouverai jamais une organisation qui lance ce produit sur le marché.Je ne peux pas savoir avec certitude. Je dois essayer. Il est possible que quelqu'un soit intéressé. Enfin, vous pouvez apprendre beaucoup même en cas d'échec. Il y a un désir - il y aura des opportunités. Si je crois en mon entreprise, d'autres y croiront aussi. Vous avez juste besoin de trouver une organisation appropriée.

Après avoir fait cet exercice plusieurs fois, vous pourrez remplacer les pensées négatives par des pensées positives, pour ainsi dire, en déplacement. Lorsque vous commencez à vaincre la peur et le doute, prenez-les comme un signal pour rechercher des pensées "brillantes".

Personne créative: ce qui est différent de non créatif

Il n'y a pas si longtemps, le directeur exécutif d'un grand éditeur a exprimé sa préoccupation face au manque de créativité des départements éditorial et marketing. Il a engagé un groupe de psychologues hautement rémunérés pour découvrir en quoi une personne créative est différente d'une personne non créatrice.

Après une année de dur labeur, les psychologues ont découvert qu’il existait une seule différence entre les deux groupes d’employés: un créateur est convaincu qu’il est un créateur et le non-créateur, convaincu que la créativité n’est pas pour lui.

En conséquence, les psychologues ont recommandé un programme de formation simple, en deux parties, visant à modifier l’estime de soi des employés qui ne se considéraient pas comme des individus créatifs. Le directeur exécutif a accepté de financer le programme et, un an plus tard, des employés «non créatifs» ont commencé à proposer des idées si remarquables que leurs collègues, jusqu'alors considérés comme «générateurs d'idées», ne pouvaient même pas rêver.

La première partie du programme proposé par les psychologues concernait l’affirmation de soi; la seconde est la foi en vos capacités créatrices.

Exercice "Liste des succès"

Pour renforcer votre confiance en vous, imposez-vous de vous souvenir de vos qualités et de vos succès et oubliez vos gaffes. Le succès engendre le succès. Peu de chance est les étapes pour les grandes réalisations. La première étape consiste à dresser une liste de vos avantages et à le reconstituer méthodiquement.

Ecrivez tout ce que vous aimez en vous, toutes vos qualités positives. Décrivez les cas où vous avez réussi et où vous voulez: à la maison, au travail, à l’école, etc. Continuez d’élargir la liste au fur et à mesure que quelque chose est rappelé ou accompli.

En adhérant à cette pratique, c’est-à-dire en vous souvenant plus souvent de vos succès et de vos qualités et en prêtant moins attention aux échecs, vous remarquerez bientôt que vous réussissez encore plus que vous ne le rêviez.

Exercice "Déclarations positives"

La seconde technique proposée par les psychologues semble d'une simplicité trompeuse, mais elle est incroyablement productive. Dans ce cas, les déclarations écrites sont utilisées pour gagner et renforcer la confiance en la créativité.

Les gens pensent, ressentent et agissent conformément à leurs propres points de vue sur ce qu’ils-mêmes et leur environnement représentent. Ce qui apparaît est incarné. Fournissez une image de votre défaite dans tous les détails - et cela suffira à lui seul à rendre la victoire impossible.

Pour se visualiser en tant que créatif, il faut croire que c'est bien le cas. Les déclarations sur mes propres capacités créatrices sont certaines déclarations positives, à la fois générales («Je suis une personne créative») et privées («Je me trouve toujours au bon endroit au bon moment. Je fais exactement ce qui me permettra de mettre de l'avant une bonne idée». ).

Prenez le temps et écrivez quelques mots sur votre incroyable créativité. Sélectionnez ensuite l'une des déclarations enregistrées et écrivez une douzaine de ses deux options parmi les première, deuxième et troisième personnes. Par exemple: «moi, Michael, personne créative», «Michael, vous êtes une personne créative», «Michael est une personne créative», «je suis vraiment un créateur», «Michael est le premier créateur de notre département», «vous, Michael, êtes dotés créativité ", etc.

Prends ton temps. Réfléchissez à chaque mot que vous écrivez. Continuer à faire varier les revendications.

Si vous êtes visité par des pensées négatives, écrivez-les au verso de la page ou sur une feuille séparée. Par exemple, comme ceci: «Pendant deux ans, Michael n’a pas proposé d’idées neuves», «Les gens qui l’entourent ne considèrent pas Michael comme une personne créative», «Michael est trop stupide pour proposer quelque chose de nouveau», «Je suis déjà vieux pour la créativité», «Je ne il y a suffisamment d'éducation pour proposer de nouvelles idées. " Revenons ensuite aux affirmations affirmatives.

Lorsque vous avez terminé, regardez à nouveau le négatif: ce sont des obstacles qui vous empêchent de devenir créateur. Éliminez-les en écrivant une déclaration positive en réponse à chaque négatif. Par exemple, on peut formuler les objections suivantes aux déclarations négatives ci-dessus: «Michael propose chaque jour quelque chose de nouveau», «Ces personnes connaissent trop peu Michael pour le juger», «Michael n’est pas un imbécile, il n’est qu’une personne mal pensée», “De nombreux inventeurs célèbres n'ont pas reçu d'éducation formelle à leur époque”, etc.

Notez ces phrases pendant cinq jours. Pendant ce temps, les pensées négatives vont probablement disparaître. Ensuite, corrigez uniquement les déclarations positives - jusqu'à ce que vous estimiez que cela n'est plus nécessaire. Si vous attendez de vous-même des idées créatives, vous influencez le cerveau et celui-ci commence réellement à fonctionner de manière créative.

Il est très difficile de considérer toutes les variantes de la manifestation chez une personne du début créatif. Tout le monde fait sa propre chose. En fin de compte, l'artiste n'est pas une personne très spéciale, mais chaque personne est une personne spéciale, différente de tout autre artiste.

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