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Bain de vapeur

Bain russe ou sauna - nous avons tous entendu dire, beaucoup l'ont été, mais peu savent comment se détendre dans le bain. Voici quelques conseils pratiques.

Qu'est-ce qu'un bain russe et qu'est-ce qu'un sauna?

Voyons donc quelle est la différence entre le bain russe et le sauna. C'est une question très intéressante. La principale différence, connue de tous, est la vapeur sèche et la vapeur humide. Mais en réalité, tout est beaucoup plus compliqué - dans la façon dont les gens se lavent, on peut retracer non seulement le lieu d'origine de cette méthode de lavage, mais aussi les traditions et les particularités de l'inventeur.

Le bain russe est le moyen privilégié pour nous d’accepter les traitements à l’eau. Cette méthode a été distribuée presque sur tout le territoire de la Russie. Il existe trois variantes du bain russe classique.

  • Le bain russe "noir" est la version la plus facile du bain russe. Distribué parmi les couches les plus pauvres de la population. Un bain est aménagé de la manière la plus simple - un foyer ouvert, des pierres et un réservoir d'eau traditionnel. Le foyer était chauffé avec du bois dur, comme tous les bains, et chauffait non seulement des pierres et un réservoir rempli d’eau, mais aussi les murs d’un petit bain. Pas de cheminée, de la fumée sort par les portes et les bouches d'aération. Avec le mauvais foyer "noir" bain "amer".
  • Bain russe "dans le four" - c'est généralement une structure unique! Dans une maison russe ordinaire, il y avait toujours un grand poêle russe. Un poêle russe est une structure unique. C'est à partir d'elle que la construction de la maison a commencé. Ils l'ont préparée, ont chauffé la maison, dormi et lavé dessus. Le maître, capable de faire un bon poêle russe, était l'homme le plus respecté du district. Après la cuisinière, tous les ustensiles de cuisine ont été retirés et lavés directement dans le four. Et si vous n'agitez pas fortement un balai, vous pouvez également utiliser un balai à la vapeur. C'est probablement pourquoi en bain ukrainien s'appelle lazne.
  • "Blanc" bain russe - juste la version du bain, à laquelle nous sommes habitués. Ceci est une pièce séparée - un hammam dans lequel il y a un four avec des pierres et un réservoir d'eau.

Bain russe "blanc" - une structure de plusieurs pièces. La pièce principale est un hammam. Un hammam doit répondre à plusieurs exigences:

  • la pièce doit être petite pour faciliter le maintien de la température et de la vapeur;
  • il devrait être confortable, c'est-à-dire il devrait y avoir des étagères sur lesquelles vous pouvez non seulement vous asseoir, mais aussi vous allonger confortablement pour que la deuxième personne puisse facilement effectuer un massage ou monter en flèche avec un balai.
C'est important!
La porte du bain de vapeur doit obligatoirement s'ouvrir!

Mieux encore, s'il y a une fenêtre dans le hammam au niveau de la poitrine d'un adulte, assez grande pour qu'une personne moyenne puisse la traverser! Cela est nécessaire pour protéger les personnes dans le hammam du sauna, si la porte du hammam se gonfle sous l'effet de la vapeur et ne peut pas être ouverte. Dans ce cas, vous avez besoin de:

  1. casser ou ouvrir la fenêtre pour que la température dans le hammam baisse et que vous puissiez respirer normalement;
  2. essayez de frapper à la porte. C'est pourquoi la porte du hammam devrait s'ouvrir!
  3. si la porte ne peut pas être ouverte à l'extérieur, il est possible de sortir par la fenêtre.

C'est très important! Mes amis se sont fâchés dans le bain, parce que la porte s'est ouverte. Prenez soin de votre sécurité!

Séparément, il devrait y avoir des endroits pour se laver et se reposer. Arrangez-les à volonté, respectez la règle selon laquelle après le hammam, vous devez vous laver à l'eau tiède et vous détendre dans un endroit pratique.

Sauna et sauna finlandais

Ils diffèrent les uns des autres. Une caractéristique commune - haute, jusqu'à 110 degrés, la température dans le hammam.

Toutefois, dans le sauna, le hammam n’est qu’une chambre à air chaud et sec, puis dans le bain finlandais - vapeur sèche.

Se préparer à se baigner dans le bain russe

S'élever dans le bain de vapeur d'un bain russe est une science à part entière. L'idée principale du bain est non seulement d'obtenir du plaisir, mais également des avantages en matière d'hygiène et, plus important encore, d'aider votre santé!

Pour commencer, vous devez vous préparer à aller au centre de bains - emporter du linge, des pantoufles, un chapeau, un balai. Il est très important de ne pas en avoir assez avant d'aller au bain. La cuisson à la vapeur ne devrait pas se faire plus tôt que deux heures après les repas. Un estomac vide ne causera pas de gêne, réduira la charge sur le cœur et, après le bain, donnera l'occasion de savourer un délicieux dîner.

Mais il n'est pas nécessaire d'aller au bain et sur un estomac vide, et après un travail physique difficile - le corps ne peut pas faire face à la charge supplémentaire. Par conséquent, avant d'aller au bain russe, vous devez manger à l'avance et vous reposer. En outre, vous n'avez pas besoin de boire beaucoup de liquides. Buvez surtout des boissons alcoolisées. Boire de la bière n'est également pas nécessaire. Vous devez boire de la bière à bon escient! Et le boire avant le bain n’est pas très malin. Ici, après le bain et avec modération - en principe, c'est possible. Cependant, rappelez-vous des effets nocifs de la bière sur le corps.

Choisir un balai pour le bain russe

Choisissez un balai pour le bain russe - un balai n’est pas moins important que la décoction pour le hammam. Voyons quel balai vous conviendra.

Le balai en bouleau est un balai classique pour un bain russe. Cela non seulement vaporisera la peau, détendra les muscles et les articulations.

Balai en chêne - option pour les héros. Non recommandé pour les enfants, les femmes et les hommes à la peau fine et sensible.

Balai d'eucalyptus - approprié pour ceux qui veulent guérir le rhume et la bronchite. Après avoir cuit à la vapeur pendant quelques minutes, il est conseillé de le placer sous votre tête pendant que vous vous reposez sur l'étagère.

Linden balai - aidera à soulager les maux de tête et les problèmes rénaux. Balai très doux.

Genévrier balai - pour ceux qui ont mal à la colonne vertébrale et aux articulations, il y a de la cellulite et un excès de poids.

Et n'oubliez pas d'utiliser un balai avant de l'utiliser.

Préparer la première entrée dans le hammam du bain russe

Avant la première entrée dans le hammam du bain russe, il vous faut:

  • vapeur chêne ou balai de bouleau dans un bassin d'eau chaude. Il faut ensuite laisser de l’eau dans le bassin et en aucun cas il ne faut la verser. Après avoir cuit à la vapeur cette eau, il est très utile de se laver les cheveux.
  • laver sous une douche chaude. Dans ce cas, la tête ne peut être ni lavée ni mouillée. Surtout lavez vos cheveux avec du savon ou du shampoing.
  • Après une douche, séchez-vous avec une serviette en évitant de vous frotter la peau.
  • prépare l'infirmière. Depuis les étagères dans le hammam des bains russes sont déjà réchauffées, puis pour rester allongées et assises sur l'étagère, il suffit d'une "infirmière" - un tapis spécial ou une serviette sèche.
  • Enlevez les bijoux et les montres du corps; les femmes doivent penser à enlever les chaînes et les boucles d'oreilles. Une fois réchauffés, ils provoqueront des brûlures, parfois très sensibles.

Après avoir fait tout cela, nous nous préparerons pour la visite la plus confortable au hammam du bain russe.

La première entrée dans le hammam du bain russe

La première entrée dans le bain de vapeur d'un bain russe est une procédure très importante et responsable. C'est le premier appel qui nous organisera pour toutes les visites au hammam.

La variante la plus optimale de la première approche - à une température de 60 degrés, allez dans le hammam et allongez-vous sur la tablette inférieure. Après cela, au fur et à mesure que vous vous y habituez, vous montez au milieu et ensuite, si vous le souhaitez, à la tablette du haut. Assurez-vous de mettre une "infirmière" sur l'étagère et de vous allonger ou de vous asseoir dessus. Après cela, couvrez la porte de la vapeur et commencez graduellement, pendant environ 20 minutes, augmentez la température au "travail".

Pourquoi est-il important d'aller au lit?

Le fait est qu'en décubitus dorsal, le corps est aussi détendu que possible et votre corps est complètement au repos. Vos jambes sont à peu près au même niveau que votre tête, ce qui signifie que vous aidez votre cœur à pomper du sang. C’est pourquoi il est préférable de s’allonger sur une étagère, un pied de lit spécial étant placé sous vos pieds afin que vos pieds soient au niveau de la tête ou de quelques centimètres plus haut.

Dans ce cas, si vous ne pouvez pas vous allonger sur l’étagère, asseyez-vous sur le côté, de manière à ce que vos jambes soient aussi hautes que possible, mais la pose doit être aussi confortable que possible, afin que vos bras et vos jambes ne soient pas engourdis.

Ainsi, la première fois que vous êtes allé au hammam du bain russe et que vous vous êtes étendu sur une étagère. Lorsque vous entrez pour la première fois, ne vous précipitez pas pour prendre un bain et agiter un balai. Laissez le corps se reposer et se détendre.

Le mieux est de rester dans le hammam d'un bain russe à une température de 80 degrés et à une humidité de 100% pendant 10 minutes. Puis reposez-vous dans une salle d'attente pendant 10 minutes.

Et rappelez-vous: la première approche est préparatoire, nous nous baignerons lors de la deuxième ou de la troisième approche.

Vapeur dans le bain de vapeur du bain russe

Nous avons fait la première entrée dans le hammam du bain russe et nous nous reposons maintenant dans la salle d'attente. Il vaut mieux se reposer allongé aussi. Pas besoin de boire des boissons froides ou de s’immiscer dans une grande quantité de liquide. Selon mes sentiments, les boissons les plus excellentes sont le thé au citron vert doux et chaud, sans sucre, mais avec du miel ou du kvas fait maison sur des miettes de pain brûlé, telles que, vous savez, foncées, acidulées, un peu fraîches. Vous le buvez par petites gorgées et sentez bien comment la fraîcheur se répand à l'intérieur du corps.

Dans le bain russe, les boissons alcoolisées sont contre-indiquées. Une température et une humidité élevées sont non seulement incompatibles avec l'alcool, mais peuvent également avoir des conséquences désastreuses. Si vous allez boire des boissons alcoolisées, il est préférable de le faire après toutes les procédures.

Cela a pris 10 minutes - allez au deuxième appel! Si nous faisons correctement la première entrée dans le bain de vapeur d'un bain russe, le corps est prêt à supporter de lourdes charges. Par conséquent, vous pouvez commencer à transpirer un balai.

Nous sommes traités dans le bain russe

Bain russe a toujours été considéré comme un hôpital pour toutes les maladies. On croyait qu’avec un balai, il était possible d’enlever tout corps, même un mauvais. Et si ce n’est pas étrange - c’est vrai. L'essentiel est de savoir comment, et un balai entre des mains habiles créera un miracle!

Mais nous ne sommes pas aussi forts que nos grands-pères et arrière-grands-pères, et il y a des pharmacies avec des médecins près de la maison, vous devez donc prendre des bains sans fanatisme! Si vous avez de la fièvre ou une maladie grave, soyez très prudent lorsque vous allez au bain. Parfois, il est préférable de récupérer calmement et d'aller au bain enfin pour récupérer.

Effets thérapeutiques sur le coeur et le système circulatoire

Lorsque vous visitez le bain, la charge cardiaque augmente considérablement - la fréquence du pouls atteint 160 battements par minute ou plus. Vaisseaux en expansion, pas seulement superficiels. La circulation sanguine augmente considérablement et si vous vous baignez, comme il se doit, allongé, vous débarrassez votre corps du sang stagnant dans vos jambes.

En général, avec la bonne approche, le bain russe a non seulement un effet bénéfique sur l’état général du corps, mais stimule également le cœur, ce qui réduit le risque de crise cardiaque à un âge précoce.

Voici une citation de l’article de NP Mogilny «Russian Bath» sur les avantages d’un bain russe pour le cœur d’une personne: «La circulation sanguine périphérique augmente dans le bain en raison d’une diminution de la résistance périphérique et de l’ouverture de shunts artérioveineux dans les vaisseaux cutanés. dans le hammam, la circulation sanguine se modifie dans tous les systèmes et organes du corps. "

Effets thérapeutiques sur le système respiratoire

En raison de la température et de l'humidité élevées, le bain russe a un effet très bénéfique sur le système respiratoire. Je citerai à nouveau l'article sur les avantages du bain russe:

  • "Même avant que la température interne du corps n'augmente, sous l'influence de l'hyperthermie locale, les processus métaboliques de la muqueuse des voies respiratoires sont accélérés et la fonction de thermorégulation des structures muqueuses et sous-muqueuses est activée.

L'expansion des bronches est un effet important du hammam. En raison de la relaxation locale du système respiratoire, la respiration devient fréquente et profonde.

L'air chaud, agissant sur la peau et la membrane muqueuse du nez, aide à réduire le gonflement de la muqueuse dans les maladies respiratoires et réduit la sécrétion des sécrétions du nez.

Si le bain est utilisé correctement moins souvent, il y a des récidives d'infections respiratoires, cela a un effet positif sur la toux, le bruit et la respiration sifflante dans les poumons. Après le bain, la mobilité de la poitrine augmente; les patients toussent rarement, les bruits et la respiration sifflante dans les poumons diminuent ou disparaissent complètement. "

Maladies dans lesquelles le bain russe est présenté comme un médicament:

  • réactions allergiques
  • bronchosinusite
  • sinusite chronique
  • laryngite
  • rhinopharyngite
  • bronchite chronique non spécifique et bronchite obstructive chronique
  • asthme bronchique
  • conditions après la pneumonie
  • pneumoconiose
  • les stades initiaux de l'inflammation hypertrophique ou atrophique des voies respiratoires supérieures
  • lésions spécifiques chroniques des poumons et des voies respiratoires sans signes d'activité du processus.

Une autre qualité thérapeutique importante d'un bain russe est sa vapeur. C'est ce qui distingue le bain russe de tous les autres types de bain et rend le bain russe unique!

Quelle vapeur traite dans le bain russe?

L’inhalation et l’utilisation d’aérosols constituent l’un des moyens d’administration du médicament dans le corps humain. Et la vapeur elle-même est une inhalation naturelle du front d’exposition. Après tout, lors de l’utilisation de bains et d’aérosols, seuls les voies respiratoires supérieures sont exposées au médicament. Et dans le bain russe, la vapeur est omniprésente et le médicament ne surchargera pas les voies respiratoires supérieures, mais entrera naturellement dans le corps par le nez, la bouche et la peau. Quoi de plus utile et naturel!

Mais ne vaporisez-vous pas le même médicament dans le bain russe? Bien sur que non Il est nécessaire de préparer des décoctions à base de plantes et de les utiliser dans le hammam du bain russe.

Bouillons de cuisson pour le bain

Les bouillons dans le bain russe n'ont pas besoin de moins que le bon balai! Balai - l'outil, le bouillon - la médecine!

Pendant environ un an, je suis passé à la vapeur dans un bania russe, où allaient mes petites amies travnitsy. C'étaient des grand-mères âgées de 80 à 90 ans chacune. Trois telles adorables grand-mères aux yeux intéressants.

Dans les villages de ceux-ci, sans hésiter, on les appelait des sorcières, ils avaient peur, mais quand ils se pressaient, ils couraient les chercher pour les aider. Et combien de fois j'ai remarqué - l'homme est malade et ils courent vers les herboristes de leur femme. Les hommes les craignaient comme le feu. Toute leur chambre était recouverte d'herbes qui exhalaient un arôme unique. J'étais dans les pharmacies modernes "à base de plantes" - dans celles-ci "précipitant" les drogues, et ces grand-mères avaient exactement la saveur!

Et après une visite, en sortant du hammam, je me suis tourné vers une grand-mère pour obtenir de l'aide, je me suis tourné avec assurance - mon arrière-grand-mère était la même. Le problème était que, dans le service, je n’arrivais pas à dormir et que j’avais terriblement souffert. Il a donc demandé à la décoction à base de plantes de se détendre. C'est vrai, quand la grand-mère herboriste lui a demandé: "Pourquoi avez-vous besoin de moi?", A-t-il plaisanté: "Ils ne font pas la sieste." Et ces trois amies m'ont fait un bouillon plus fort. La tisane est comme le thé, mais avec un arôme et un goût indescriptibles. En conséquence, après vingt minutes, je somnolais tout simplement en mouvement. Les heures et demie que nous avons parcourues jusqu’à l’endroit dont je me souviens le plus vaguement, et le soir, j’avoue honnêtement que j’ai dormi sans dormir. Ils ne pourraient me réveiller que le lendemain à huit heures du matin. Mais je me sentais moi-même - comme si la batterie avait été changée!

La prochaine fois que je suis arrivé au bain russe, j'ai demandé une dose plus faible. Et la grand-mère dit avec un sourire: "Vous avez dit vous-même - ils ne donnent pas une bonne nuit de sommeil. De quoi vous plaignez-vous maintenant?" En conséquence, après quelques visites aux bains et mon thé à l’herboriste, la plupart de mes collègues qui sont venus avec moi ont bu le bouillon. Certes, moi et un autre garçon avons dû prendre la décoction - les autres avaient peur de ces adorables grand-mères. Mais bu tous les bouillons et avec plaisir! Et pendant qu'ils buvaient, ils ne souffraient de rien. Même l'estomac n'est pas tourmenté.

Imaginez maintenant comment une telle décoction agit si elle ne se dissout pas dans l'estomac mais passe par les voies respiratoires presque directement dans le sang. L'effet est tout simplement incroyable.

Et pour vous aider, je partagerai plusieurs recettes pour de telles décoctions.

Tout d’abord, la décoction doit être agréable - c’est un mensonge que le médicament soit sans saveur! À mon avis, les arômes les plus agréables sont le pain. Le goût du frais, du four seulement, se boit mieux que n'importe quel parfum! Pour obtenir cette odeur, vous devez asperger les pierres de kvas ou de bière faits maison.

Si vous avez besoin de vous remonter le moral, vous pouvez verser du café sur les pierres. Mais n'en faites pas trop!

C'est important!

Seule la vapeur «légère» est utile - lorsqu'un peu d'eau ou une décoction est éclaboussée sur les pierres cuites. L'ajout de bouillon aux pierres doit être effectué dans l'ordre suivant (et le plus tôt sera le mieux):

  • eau chaude
  • décoction
  • eau chaude avec du kvas ou de la bière.

Si vous versez du bouillon, vous comprendrez tout de suite - une odeur de brûlé apparaîtra. Donc, il y avait beaucoup de décoction. Les odeurs devraient être légères!

Les bouillons peuvent être à la fois simples et complexes. Kvass et la bière peuvent être attribués à des bouillons simples. Les bouillons d'herbes simples sont composés d'une seule plante:

  • eucalyptus Une plante unique - antiseptique incroyable. En décoction, vous pouvez utiliser une simple teinture d'eucalyptus de la pharmacie
  • menthe Apaise très bien
  • fleurs de tilleul
  • thym
  • l'origan
  • tutsan
  • pied mort
  • camomille de pharmacie
  • sauge

Séparément, je mentionnerai une telle plante vraiment russe - le raifort! La "vapeur de raifort" sera une terrible guerre atomique. Préparez comme suit.

Les feuilles de raifort sont trempées dans de l’eau bouillante et flottent au-dessus d’une demi-heure. Vous devez ensuite vider soigneusement l’eau à travers un chiffon. Pas un tamis, mais un chiffon pour que pas un seul morceau de raifort ne pénètre dans le bouillon. Refroidissez le bouillon et allez au bain. Et si le balai n'est pas assommé, le "mauvais esprit" finira par vaincre! Mon état s'est amélioré dès que j'ai pensé aller avec le raifort au bain. Alors utilisez sur la santé!

C'est important!

Afin de ne pas en faire trop avec le bouillon dans le bain russe, utilisez 50-100 grammes de bouillon par bassin standard d'eau chaude. Sinon, il y aura une odeur de brûlé!

Bouillon antiseptique

Composition:

  • menthe - 1 partie
  • sauge - 1 partie
  • thym - 1 partie
  • feuille d'eucalyptus - 1 partie

Meilleur utilisé en premier. Il désinfecte le hammam. Cette décoction tue presque tous les germes et bactéries de la peau et des voies respiratoires supérieures.

Bouillon pour les fumeurs et ceux qui ressentent une excitation nerveuse

Composition:

  • тимьян - 1 часть
  • душица - 1 часть
  • ромашка - 1 часть
  • березовых почек - 1 часть
  • зеленой хвои ели - 1 часть

Отвар очень успокаивает.

Отвар для "поднятия сил"

Composition:

  • тополевые почки - 1 часть
  • цветочные корзинки пижмы обыкновенной - 2 части
  • листья зубровки - 1 часть

Отвар и успокоит и прибавит сил.

Отвар степной

Composition:

  • ромашка
  • душица
  • thym

Отвар лесной

Composition:

  • листья березы
  • листья можжевельника
  • листья липы

Отвар

Composition:

  • мята
  • душица
  • ромашка лекарственная
  • липовый цвет
  • sauge
  • чабрец или тимьян
  • tutsan
  • мать-и-мачеха
  • душистый чай
  • tabac
  • донник
  • листья хрена
  • eucalyptus
  • лавр

Как приготовить отвар для русской бани?

Готовить отвар просто:

  1. возьмите эмалированную посуду;
  2. заполните водой и поставьте на огонь. Вода считается закипевшей, когда появились первые пузырьки;
  3. добавьте в воду сбор;
  4. когда настой закипит, огонь уменьшаете до минимума и на минимальном огне держите настой в течение одного часа;
  5. выключаете огонь и, не снимая крышки, охлаждаете отвар;
  6. через ткань сливаете отвар в стеклянные бутылки из темного стекла, закупориваете плотно крышкой и ставите в темное прохладное место.

Важно!

Отвар готовьте самостоятельно! Не нужно подпускать к нему посторонних.

После парилки русской бани

Итак, вы попарились и намахались веником. Теперь можно перейти к водным процедурам. В русской бане человек потеет обильно, поэтому простой душ может не помочь.

Смывайте с себя грязь основательно, но старайтесь не пользоваться жесткими скребками и мочалками. Кожа после русской бани распаренная, и её легко можно поранить.

Отдыхаем после русской бани

Лучше всего после русской баньки немного отдохнуть. Садиться сразу за богатый стол - вредно для здоровья. Поэтому лучше всего в течение получаса попить чайку или домашнего кваса. Алкоголь принимать противопоказано - сосуды и так расширены, и алкоголь будет лишней нагрузкой на организм.

Чай готовите следующим образом:

  1. приготовьте заварочный чайник - обдайте его крутым кипятком, обсушите над огнем;
  2. вскипятите воду - вода, как и при отваре, берется свежая и кипятится один раз до появления первых пузырьков;
  3. насыпьте в заварной чайник чай или травы из расчета 2-3 грамма чая на чашку или 3-5 грамм трав;
  4. настаиваете заварку не более 8-10 минут; имейте ввиду, если настаивать жидкость 3-5 минут - чай или отвар получается бодрящим, 5-10 минут - успокаивающим.

Настои для чая подбирайте самостоятельно, по вкусу.

После русской бани

Одевайтесь в чистое белье из натуральных тканей. Ваше тело сейчас впитывает в себя окружающий мир, и не нужно травить его синтетикой.

Если вы отдохнули и чувствуете себя хорошо - можно перейти к более активному отдыху. Но помните - вы только что лечились, и отдых не должен идти во вред. Будьте умеренны в потреблении пищи и питья.

Желаю всем удачного отдыха и богатырского здоровья!

Regarde la vidéo: Bain de siège ou bain de vapeur intime (Février 2020).

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