Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2020

Comment j'ai perdu 15 kg sans nuire à la santé: exercice et nutrition

Oui, j'ai maigri, maigri. Et sur la recommandation du médecin, j’ai perdu du poids (pas beaucoup) et de mon amour malheureux, mais je vais vous dire comment j’ai vraiment perdu du poids sans nuire à ma santé.

Comme beaucoup d'autres personnes, j'ai besoin d'un coup de pouce, assez fort, pour apporter des changements dans ma vie. Donc, dans cette histoire, il y avait une telle poussée. Une fois, nous avons analysé un colis de parents avec ma tante. Et il y avait pour moi une belle jupe blanche. Comme d’habitude, je voulais mesurer immédiatement. Mais ce n'était pas là! Je pourrais le tirer juste au-dessus des genoux. Plus loin - pas moyen.

Ma tante alors, d'une voix onctueuse, a dit que je n'étais plus une fille, que j'avais récupéré très fort ces derniers temps et que je ne pouvais pas perdre du poids, etc. Et je n'aime vraiment pas quand ils parlent d'un tel ton, et même de telles choses. Je me sentais mal à l'aise, j'étais terriblement offensé et je lui ai même dit quelque chose en réponse. Elle est partie et j'ai réfléchi à tout cela, j'ai pensé ... Je me suis retournée devant le miroir, j'ai avoué que j'avais bien récupéré (82 kg) et ... décidé de perdre du poids par n'importe quel moyen.

Décidé, décidé et a commencé à agir. À partir de la même minute, sans attendre demain, jusqu'au lundi, jusqu'au 1er janvier. J'ai immédiatement averti mes proches que j'essaierais de mener une vie saine pour qu'ils ne se moquent pas de moi si je faisais quelque chose d'inhabituel.

Alors, ça a commencé ... Bonjour. Charge 5-7 minutes (puis un peu plus, plus). Assurez-vous de marcher sur les fesses et de lever les jambes du "couché". Les premiers jours, je pouvais facilement lever mes jambes cinq fois, mais après un mois ou deux, je pouvais non seulement lever mais aussi tenir autant que nécessaire. Ces exercices m'aident à combattre mes problèmes, non, je suis désolé, avec les caractéristiques de ma figure. En plus, douche et frottement.

J'ai aimé charger. Premièrement, le mari à ce moment-là partait déjà pour le travail et ma fille était endormie afin que je puisse facilement effectuer tous les exercices. Et deuxièmement, à chaque nouveau mouvement, je me rapprochais de mon objectif: perdre du poids lentement, c.-à-d. agir sur le principe de "petits pas vers un grand objectif". Oui, j'ai tout de suite décidé que je ne perdrais pas de poids rapidement, car si je maigris brutalement, je commence à mal dormir la nuit et la pression, qui est déjà basse, diminue. Je pensais que ça allait mieux lentement mais sûrement.

Petit déjeuner Hercules + abricots secs (raisins secs, pruneaux, etc., si désiré) verser de l'eau bouillante, laisser reposer quelques minutes. Dans un plat chaud, ajoutez un peu de miel. Ce petit déjeuner sain m'a été suggéré par ma petite amie assistante médicale.

Deuxième petit déjeuner Oui, le second - 1 petite tasse de thé (café) et un bonbon au chocolat. Je suis une dent sucrée. Bien sûr, parfois je manquais ce repas, mais le plus souvent je me gâtais.

Jour Déjeuner Assurez-vous de la soupe, des légumes. Kushala nourriture simple, sans frites, épicée, salée. De plus, dans les intervalles entre les repas, on a vu 3-4 verres d’eau de puits ou de minéraux sans gaz.

Soirée Le souper Porridge sur de l’eau ou des légumes cuits à la vapeur (citrouilles que la mère a conservées jusqu’au printemps et légumes congelés très utiles), compote.

Les activités sportives (si vous pouvez appeler ça comme ça) sont quelques exercices dont je me souvenais du cours de thérapie physique. Même quand mon mari n'était pas à la maison, elle a tordu un cerceau, sauté sur des cordes à sauter. Avant de se coucher - kéfir ou pomme.

Un mois plus tard, elle a décidé de se faire plaisir et s'est inscrite à un massage. Sur le massage abdominal. Je ne sais pas, cela devrait peut-être être le cas, mais ça fait mal et les ecchymoses sont restées minimes. Je ne voulais pas aller au deuxième cours. Mais étant donné que je voulais réduire l'estomac avec beaucoup de vergetures, je n'ai pas abandonné et je n'ai rien fait. Par exemple, une crème anti-cellulite enduite et un film alimentaire enveloppé. Mais ces méthodes n'ont pas donné de résultats efficaces.

Après quelques mois de lutte contre l'excès de poids, j'ai perdu jusqu'à 72 kg. Le poids tombait, puis restait immobile. Deux mois se sont écoulés et, en été, le poids est tombé à 67 kg, probablement à cause du vélo supplémentaire (je marche beaucoup et vite) et surtout du fait de travailler sur ma propre parcelle.

J'ai complètement oublié: un été, j'ai trouvé cette jupe blanche. Au début, elle avait même peur d'essayer. Il s'est avéré qu'elle me convenait parfaitement, elle avait juste besoin d'un peu de raccourcissement. Je l'ai porté avec une telle joie et j'étais très fier de moi. Et elle a cessé d'être offensée par sa tante. Je lui suis reconnaissant pour la poussée qui m'a aidé à me surmonter, ma paresse, et prendre soin de moi, de mon apparence et de ma santé. Et à tous ceux qui veulent perdre du poids, je pense que ce principe remarquable conviendra à «De petites étapes vers un objectif ambitieux!».

Loading...