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Dépendance informatique: test pour adultes

On pense que les adultes qui travaillent sont mieux à même de gérer une multitude de gadgets et ne tombent pas souvent dans la dépendance à l'informatique, enfants et adolescents, pour lesquels le monde entier tire déjà la sonnette d'alarme. Cependant, les recherches ne consolent pas: chez les adultes également, la concentration de l’abondance de dispositifs électroniques est perturbée et le multitâche n’est pas la meilleure façon de faire face au travail.

Avez-vous une dépendance à Internet? Test

Avez-vous, en tant qu'adulte, un problème de dépendance numérique? Ou utilisation excessive de gadgets - cela ne concerne que les enfants et les adolescents? Voyons voir. Pour ce faire, répondez aux questions suivantes.

  • Vous arrive-t-il parfois de vouloir obtenir un smartphone lors d'une conversation importante?
  • Avez-vous remarqué que vous tapez un message à un moment où votre enfant vous dit comment s'est passée sa journée à l'école et que vous ne vous souvenez plus de ce dont il parlait?
  • Avez-vous eu le sentiment qu’un événement ne s’est pas vraiment produit avant d’en avoir parlé sur Facebook ou Twitter?
  • Avez-vous déjà pensé qu'avant que tous ces gadgets inondent votre vie, vous accordiez plus d'attention à la vie réelle?
  • Un appel ou un téléphone cellulaire vibrant peut-il vous éloigner de quoi que ce soit?
  • En marchant sur le trottoir, regardez-vous de droite à gauche ou de haut en bas tout en tapant un message sur votre smartphone?
  • Voyez-vous souvent le dos de votre enfant ou de votre conjoint sur le fond d'un jeu vidéo?
  • Vous inquiétez-vous si vous n'allez pas en ligne?
  • Savez-vous que vous ne devez pas taper des messages au volant, mais continuer à le faire?
  • Est-il arrivé que tous les membres de votre famille soient dans la même pièce, mais ne se parlent pas, car tout le monde est occupé avec un appareil?

Si vous avez répondu «oui» à l’une de ces questions, vous faites alors partie des millions de personnes dépassées par la technologie. Est-il possible d'apprendre à les apprivoiser pour que vous soyez les principaux et qu'ils soient à votre service? Il est temps de rappeler le phénomène du multitâche.

Multitâche: Avantages et inconvénients

Sommes-nous en train de gagner ou de perdre à cause de la présence de nombreuses technologies dans notre vie? Sommes-nous capables de faire plus? Certains chercheurs croient que diverses manières de stimuler le cerveau peuvent contribuer à la pensée créatrice et ouvrir l’esprit à de nouvelles idées.

D'autres experts affirment que le multitâche sur Internet réduit notre capacité à mener à bien chaque tâche indépendante. Les résultats d'une étude menée à l'Université Pierre et Marie Curie à Paris ont montré que la partie du cerveau humain connue sous le nom de cortex préfrontal médial est essentiellement divisée en deux lorsqu'elle rencontre plus d'une tâche à la fois. Jetez plus de deux tâches à votre cerveau, et ce sera confus.

Selon le New York Times, l'utilisateur moyen navigue sur 40 sites Web par jour et bascule d'un programme à l'autre jusqu'à 36 fois par heure.

Selon une étude réalisée à l'Université de Stanford, le principal problème des personnes qui abusent du multitâche est qu'elles ne savent pas comment filtrer les éléments sans importance. Les auteurs de l'étude ont constaté que ces personnes étaient facilement distraites et incapables d'ignorer des informations non pertinentes (ce qui n'est pas surprenant chez les adolescents). Les chercheurs ont également découvert que ceux qui s'intéressent au multitâche, ont constamment besoin d’informations, mais gèrent mal tout son volume. Même lorsqu’on changeait de question, les amateurs de multitâches étaient plus lents. Beaucoup plus lent.

À quelle conclusion les scientifiques sont-ils arrivés? Pour la plupart d'entre nous, la règle est la suivante: plus il y a de gadgets, plus on est distrait, moins on travaille efficacement.

L’étude, menée par la School of Computer Science et le Computer Engineering de l’University of California, a révélé qu’une journée ordinaire, nous consacrions en moyenne trois minutes à une tâche ou à une activité électronique. Les interactions informelles personnelles durent en moyenne quatre minutes et demie. Et où va le temps? Nous le dépensons dans de nombreux endroits, un peu de tout.

Dans une telle situation, il est important de veiller à ce que les tâches effectuées ne soient pas hors de contrôle et de limiter leur nombre au minimum. Organisez-les par ordre d'importance. Travaillez efficacement en amenant chaque tâche à la fin, au lieu de les laisser s'accumuler.

Rappelez-vous de vos limites et comprenez quand le multitâche commence à vous affecter négativement. Honnêtement, évaluez si vous effectuez une tâche ou traquez un endroit. Parfois, il est préférable de le reporter et de le terminer plus tard, à un moment plus opportun ou en utilisant des moyens plus appropriés. Rappelez-vous à quel point il est efficace de ne faire qu'une chose à la fois et limitez temporairement le multitâche à un minimum.

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