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Des querelles avec son mari: comment éviter. Pourquoi une plainte vaut mieux que la critique

Avec l'apparition des enfants, les conflits entre mari et femme se multiplient et, dans certaines familles, les relations se détériorent de manière à conduire au divorce. Ainsi disent les auteurs du livre "Testing Parenthood" - et proposent d'apprendre à créer une conversation de sorte qu'elle ne se transforme pas en querelle.

James est assis sur le lit. Quatre heures du matin, mais il ne dort pas. À côté de lui se trouvent les bébés Anna et Johnny, qui a trois ans. De l'autre côté du lit, Carrie, la femme très épuisée de James, dort.

La nuit était dure. Anna se coupe les dents et commence à pleurer. Johnny entendit, se réveilla et vint se coucher. Carrie était perturbé par le fait qu'il devait rassurer les deux. Mais maintenant, seul James ne dort pas.

Il se dit: souviens-toi de ce que c'était à l'époque où nous vivions ensemble, souviens-toi de ces belles longues nuits? Bain chaud? Quand était la dernière fois que nous avons fait l'amour? Il y a environ six mois?

Il est triste. C'est injuste! Pourquoi ne fait-elle plus attention à moi? Les enfants - c'est génial, mais bon sang, il faut connaître la mesure. Tout le temps, les enfants, les enfants. Et jamais moi. Fait intéressant, elle veut toujours de moi? ... Comment elle me manque.

Au matin, quand ils s'assoient à la table de la cuisine, James décide de tenir une conversation. Et dit avec hésitation:

- Carrie?

- quoi? elle jette brusquement.

«Non, rien» grogne-t-il. Puis il se lève et entre dans le salon. Carrie se tourne dans sa direction:

"Désolé, je ne pense pas bien ... Qu'est-ce que tu voulais dire?"

"Tu m'as manqué ... J'aimerais que nous ayons un rendez-vous l'un des soirs suivants", dit-il doucement.

Carrie secoue la tête:

"Comment pouvons-nous aller à un rendez-vous?" Je dois être avec Anna tout le temps, surtout maintenant. Elle souffre beaucoup de ces dents.

James insiste:

- Je sais. Mais tu m'as vraiment manqué. Peut-être que nous venons de nous manquer deux. Nous ne sommes pas ensemble depuis si longtemps, et chaque fois que je pense «bon, c'est la même nuit», les enfants se réveillent et l'espoir meurt. Je ne veux pas que cela dure éternellement.

«Et je ne veux pas», l'assure Carrie. - Tu me manques aussi. Je ne sais même pas quoi dire.

- Peut-être, par exemple, que vous me considérez toujours incroyablement sexy et courageux et que vous voudriez, en tant que fou, me faire l'amour?

- bien Je vous trouve génial et sexy et je vous aime toujours. Mais pourriez-vous attendre un peu avec la preuve de cela? Attendons une autre dent d'Anna, hein? Ensuite, je vais appeler ma mère, lui demander de rester avec les enfants et nous organiserons un rendez-vous.

- génial.

Comparez cela à la manière dont cette paire de conversations aurait pu être, si James et Carrie avaient eu moins d'expérience.

James: Écoute, il faut qu'on parle.

Carrie: à propos de quoi?

James: Nous avons complètement cessé d'avoir des relations sexuelles et j'en ai marre. Tu n'es plus une femme. Seule mère. Enfants, enfants, enfants ... Vous faites partie de ces mères qui gâtent les enfants avec des soins constants.

Carrie: De quoi tu parles? Si vous n'êtes pas attaché à des enfants, cela ne signifie pas que je ne devrais pas être attaché à eux. Johnny a trois ans et le bébé n'a que six mois. Et à qui devraient-ils être plus proches, à votre avis? À toi (Fake rit.)

James: Si tu sautes sur eux et que tu cours vers eux chaque fois qu'ils pleurent, ils s'accrochent toujours à ta jupe. Vous ruinez ces enfants.

Remarqué comment la vraie raison - le désir d'être seul - est enterrée? Lequel de ces mariages voudriez-vous être?

Le premier couple a utilisé une technique très importante.

Une conversation avec son mari: un début doux et difficile

Cela fait référence au début d'une conversation, au moment où vous rapportez le sujet à un partenaire. Nous avons découvert que la façon dont une conversation difficile se développe est déterminée à 96% par son début.

Avec un démarrage en douceur, personne ne blâme personne. L'un de vous vient de se plaindre. Une plainte est le reflet de ce qu'une personne ressent par rapport à une situation et la réflexion est neutre, sans pression.

Après cela, l'initiateur de la conversation parle de ce que vous devez faire et non de ce que vous n'avez pas besoin de faire. Le début en douceur de la conversation est beaucoup plus facile à entendre.

Dans la plupart des cas, un début difficile contient l’un des signes suivants qui peuvent même détruire une relation.

La critique - C’est une façon de se plaindre, suggérant une attaque contre l’identité du partenaire en soulignant ses défauts. Le désir de critiquer est indiqué par l’utilisation des expressions «vous ne jamais» ou «vous toujours».

Une alternative à la critique est la plainteneutre sur vos sentiments et votre situation. Par exemple, vous pouvez dire "je suis contrarié parce que les ordures ne sont pas sorties", au lieu de dire "vous êtes trop paresseux, vous ne pouvez même pas jeter les ordures". Ou "je suis vraiment désolé de ne pas avoir pu dîner ensemble" au lieu de "vous êtes toujours en retard et chaque fois que notre dîner ensemble est interrompu".

Position défensive - Ceci est une réaction à la critique. Devenir un objet d'attaque, il est naturel d'essayer de se protéger.

Position défensive alternative - confession ouverte leur responsabilité pour ce qui se passe. Même si c'est si simple, comment dire: "Je suis désolé, mais je n'ai que quelques minutes de retard, n'est-ce pas?".

Insultes - le facteur le plus fort. En insultant un partenaire, vous le critiquez pour sa position de supériorité. Crier des accusations, lire des notes avec condescendance ou appeler un partenaire, vous l'insultez.

Les insultes peuvent causer un préjudice réel. Au cours de nos recherches, nous avons constaté que les épouses qui sont maltraitées par leur mari sont plus susceptibles de tomber malades.

Alternative aux insultes - expression réciproque appréciation et respect, dans les petites choses, mais tous les jours. Combien de fois dites-vous quelque chose comme «Merci de l'avoir cuisiné» ou «J'aime votre apparence quand vous nourrissez Annie»? Et de telles phrases doivent être parlées souvent. Ne les retiens pas en toi. Une expression explicite de gratitude et d'amour est une chose très importante - crée une atmosphère d'appréciation dans votre maison.

Mur Lorsque vous n'aimez pas ce que dit votre partenaire, vous vous transformez en un mur de pierre sans réagir. Votre expression faciale change et vous ne regardez même pas votre partenaire - sauf pour vérifier s’il s’est soudainement évaporé comme par magie.

Alternative au mur? Si vous êtes submergé par les sentiments, vous devriez faire une pause, calmez-vous et revenez chez le partenaire après un délai raisonnable. Dans ce cas, vous pouvez continuer la conversation plus froidement et ne pas perdre le contact.

Comment ne pas transformer une conversation en querelle: un exercice pour deux

Donc, trois éléments d’un démarrage en douceur pour parler du problème:

  • dites ce que vous ressentez
  • décrire le problème de manière neutre, sans blâmer personne;
  • dites ce que vous voulez (et ce que vous ne voulez pas).

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples montrant la différence entre un début de conversation difficile et un démarrage en douceur.

Début difficileDémarrage en douceur
Vous ne pensez pas du tout à moi (accusation). Vous ne pensez qu'à vous-même (critique). Vous vivez dans votre monde, à jamais enseveli dans un journal (insulte et critique).Vous savez, je suis très contrarié (sentiment) que vous lisiez le journal au dîner et nous restions silencieux (description neutre du problème). Pourriez-vous me parler? Renseignez-vous sur ma journée ou parlez-moi de la vôtre, hein? (besoin).
Vous pensez que je suis effrayant, non? Voulez-vous une fille maigre comme ceux qui impriment sur les couvertures! (accusation et critique). Je sais que je suis grosse et quoi? Je suis enceinte! (position défensive en réponse à une attaque inexistante - remarque, son partenaire n’a pas encore dit un mot).Cela me dérange (sentiment) que je vous semble maintenant, pendant la grossesse, pas assez sexuelle. Nous allons à une soirée et je mets une robe à la mode, mais cela ne me suffit pas (description neutre du problème). Je voudrais entendre de vous quelques mots gentils. Maintenant! (besoin).
Je suis furieux que vous restiez toujours du côté de la mère et que vous vous opposiez à moi (le critique). Tu n'es qu'une poule mouillée! (insulte).Je suis juste à côté de moi (sentiment). Il me semble que chaque fois que ta mère vient à nous, il semble que je disparaisse (description neutre du problème). S'il vous plaît, n'oubliez pas de moi ce soir et soyez de mon côté si elle commence à me critiquer (le besoin).

Le prochain exercice est un excellent simulateur pour vous aider à transformer votre discours dur en discours doux.

Asseyez-vous à côté de votre partenaire. Démontez les exemples point par point. Laissez l’un de vous lire à haute voix une déclaration difficile, et le second réfléchit à ce que pourrait être sa version électronique et le prononce. Sur l'instruction suivante, changez de rôle. Parcourez toute la liste jusqu'à la fin.

N'oubliez pas les trois composantes d'un démarrage en douceur pour parler du problème:

  1. Je me sens ...
  2. quoi ... (description neutre du problème);
  3. Je veux ... (besoin).

Prenez l'exercice comme un divertissement, cela ne devrait pas devenir une compétition.

Un exemple Vous considérez-vous comme irrésistible?! Arrête de flirter avec tout le monde!

Option Je suis un peu inquiet pour la fête d'aujourd'hui. Pourriez-vous me donner plus de temps?

  • Vous êtes si têtu. Vos opinions religieuses sont ridicules.
  • Vous êtes prêt à travailler toute la journée et toute la nuit et à ne pas rentrer du tout à la maison.
  • Vous ne vous souciez pas d'un enfant.
  • Je suis si gros.
  • Je ne veux plus jamais faire l'amour. Tu es froid comme la glace.
  • J'ai eu vos sautes d'humeur éternelles.
  • Vous dépensez tout ce que je gagne au centime. Et tu as pensé à moi?
  • Arrêtez de mentir avant de vous droguer!
  • Elle me critique constamment et vous vous taisez. Vous allez en enfer, et vous et votre mère!
  • Je ne peux plus rester chez moi. Tu ne m'invites nulle part!
  • Arrêtez de critiquer ma conduite.
  • Tu ne me consultes jamais. Pour toujours toutes les décisions que vous prenez. Vous êtes impossible autoritaire!
  • Vous ne vous souciez pas que nous devons être quelque part à l'heure. C'est tellement égoïste.
  • Comment puis-je te faire confiance? Vous ne rentrez jamais à la maison à l'heure que vous promettez. Vous vivez dans un monde à vous.

Au début, cet exercice peut sembler difficile, mais n'abandonnez pas, car plus vous vous entraînez doucement pour commencer à parler du problème, plus votre conversation aura de succès. C'est comme apprendre à danser.