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Régime alimentaire ou désintoxication? Nettoyer le corps correctement

Régime alimentaire et désintoxication - il peut sembler que ce sont des noms différents pour la même méthode qui permet d'atteindre l'objectif recherché - perdre du poids. En effet, les effets des programmes de désintoxication impliquent une perte de poids, mais ce n’est pas leur principal avantage.

En règle générale, le régime alimentaire consiste à limiter fortement la quantité et la qualité des produits que le corps a l'habitude de consommer presque quotidiennement. En décidant de faire un régime, vous commencez soudainement à ne manger qu'un seul sarrasin ou pomme, en buvant un kéfir faible en gras. Pour une raison quelconque, nous sommes certains qu'un tel régime peut nous aider à perdre du poids en peu de temps.

En fait, ce n'est pas le cas. Vous ne vous privez que de nombreuses substances utiles au bon fonctionnement des systèmes internes et vous causez un double stress: au début du régime et à la fin (si vous le terminez aussi vite que vous le commencez). Vous pourrez peut-être vous débarrasser de quelques kilogrammes (qui, en passant, reviennent généralement rapidement après la fin du régime), mais vous n'en tirerez aucun bénéfice.

Olga Bogush, médecin en chef de PlazaSpaHotels, explique comment ajuster le corps au bon régime alimentaire et partage les règles de base de la désintoxication.

Detox est une approche complètement différente des choix alimentaires. Habituellement, en choisissant les aliments, nous poursuivons les sensations gustatives qui nous procurent un plaisir momentané, sans penser à la façon dont les aliments consommés vont par la suite nuire à l'organisme. Detox implique également une révision des habitudes gustatives au profit de plats plus naturels et plus sains. Vous ne vous contentez pas d'exclure temporairement du régime des aliments nocifs (gras, farine, frits, fast food, plats cuisinés et même de la viande et des produits laitiers). Vous reconstruisez progressivement votre alimentation pour aider le corps à se débarrasser des substances toxiques et à ne pas les accumuler plus tard. Vous devez également renoncer aux mauvaises habitudes: alcool, cigarettes, café.

Detox - ce n'est pas épuisant de jeûner. Nettoyer le corps de l'intérieur aide les produits, qui incluent des substances qui accélèrent le métabolisme. Commencez à incorporer progressivement plus d’aliments verts et naturels dans votre alimentation quotidienne: légumes à feuilles vertes, fruits (pomme, citron, kiwi, pamplemousse, ananas), artichauts, smoothies et jus de fruits frais, légumineuses et céréales. Assurez-vous que les plats sont soumis à un traitement thermique minimal. Buvez beaucoup de liquides (environ deux litres par jour, sauf s’ils sont paresseux), il peut s’agir d’eau pure ou de tisane.

Vous pouvez vous adapter progressivement à un nouveau régime bénéfique pour vous et le garder constamment, ou vous pouvez organiser des programmes de désintoxication hebdomadaires qui, sans stress, aideront le corps à établir des processus métaboliques.

Pouvez-vous perdre du poids? Très probablement, oui, car exclure les «glucides rapides», les aliments riches en sucre et en gras, les aliments riches en calories et consommera des aliments plus sains et naturels. Mais surtout, vous vous sentirez beaucoup mieux, plus léger et plus frais.

Il est important de noter que la désintoxication n'est pas seulement un régime alimentaire spécial, c'est un mode de vie particulier. Nous "nettoyons" notre corps non seulement avec des aliments malsains, mais aussi avec des cosmétiques et des médicaments inorganiques. Bien sûr, nuire à la santé et à l'environnement de la métropole et au rythme rapide de la vie moderne. Cela signifie que vous devez écouter votre corps plus souvent, trouver plus d'opportunités de repos et de détente et aussi vous consacrer du temps.