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Exemple de plainte: l'art de la pensée négative

À un moment donné, nous avons adopté une idée absurde inhérente à notre culture. Pour réussir, vous devez constamment maintenir une attitude positive. Nous avons peur de ne rien faire avec une pensée négative. Bien que l'évidence soit au contraire Nemer.

Faire en sorte que vous pensiez positif est la bonne façon de ne rien faire du tout. Mais une attitude négative, au contraire, vous obligera à le faire.

Je l'appelle le pouvoir de la pensée négative.

Le pouvoir de la pensée négative

Se plaindre, grogner, harceler, pleurnicher, ennuyer, fâcher - un exercice incroyable et très utile. Vous devez juste apprendre à le faire correctement.

Vous avez été élevé dans la conviction qu'il n'est pas bon de se plaindre, que vous ne devriez jamais faire cela. Bien sûr, vous vous êtes toujours plaint, mais n’avez pas approuvé leur comportement. Chacun de nous aimerait dire: "Je ne suis pas un whiner."

Il est supposé que nous pouvons serrer la ceinture, mettre de côté le plaisir, tolérer la frustration et faire face à nos peurs sans même gémir de douleur ou en signe de protestation.

Hemingway a qualifié ce comportement de "dignité dans les moments difficiles". Je trouve cela un peu anormal. L'homme par nature ne peut pas toujours se sentir bien dans sa peau. Et lorsque vous vous sentez mal - blessé, en colère ou effrayé - vous devriez pouvoir exprimer vos sentiments et votre corps le sait. Je crois en l'efficacité des plaintes, tout comme certains croient en l'efficacité des prières. Il y a beaucoup de situations où vous en avez besoin. Peut-être que maintenant est juste que. Vous devriez être capable de taper du pied, crier, pleurer, jurer - et une bonne idée de vous soulager.

Dans ce monde, il n'y a rien qui vaille la peine de s'en passer sans que cela vous fasse craindre. Dès que vous avez décidé de réaliser vos rêves, vous avez commencé votre voyage dans l'inconnu. Et la réaction naturelle du corps humain à quelque chose de nouveau et risqué est une poussée d'adrénaline. Secouant les genoux. Frapper le coeur. C’est ce qu’on appelle habituellement le trac - cela m’énerve, mais c’est comme une crise cardiaque.

Tu fais quoi

Ce que chaque actrice décente fait le jour de la première: lance une crise de colère. Frappe tout ce que tu as, tape du pied, sanglot: «La lumière est terrible, le texte est dégoûtant, le dramaturge doit être abattu, le réalisateur est un idiot! Je ne suis pas prêt, je ne peux plus le supporter, je ne vais pas jouer, je pars! »Et ensuite vous montez sur scène sous la lumière de la rampe… et tout va bien.

Nous pouvons apprendre à reconnaître le besoin de se plaindre, à la traiter avec respect et, ensuite, sans hésiter, sans aucune contrainte, de manière ouverte et créative, accompagner tout ce que nous sommes capables de conduire de manière intolérable.

Donc, vous percez les couches visqueuses "je ne peux pas" et arrivez à la puissante fontaine "je ne veux pas et je ne veux pas!" Le découragement est un manque d'énergie aigu et une attitude négative est une énergie pure, perverse et de première classe.. Mais nous sommes tellement habitués à le supprimer et à le considérer comme quelque chose d'interdit, que nous avons oublié ce que tous les enfants de deux ans savent: à quel point l'éclat de colère est agréable. Nous sommes toutes des filles si mignonnes, des garçons si courageux et résilients, des enfants si polis. Et à l'intérieur de chacun de nous se trouve un enfant insupportable, irrésistible et mal élevé qui a hâte de sortir. J'en ai un. Et toi aussi.

Cet enfant insupportable est votre enfant, et il vaut mieux l’aimer, car, en l’ignorant, vous risquez beaucoup.

Si vous vous laissez aller à votre agacement et à votre peur, vous vous sentirez mieux. Mais qu'en est-il des passants innocents? Vous pouvez blesser leurs sentiments s'ils tombent sous la chaleur. Ils peuvent croire que vous avez une dépression nerveuse, que vous jetez tout et que vous partez pour les Bermudes, ou que vous avez encore le tempérament nécessaire pour vous échapper. Vous pouvez être enregistré dans quelque étrange, sinon fou. Comment être

C'est simple Expliquez ce qui se passe exactement et proposez d’être votre public et votre groupe de soutien. Dites: «J'ai de la difficulté. Je suis énervé, nerveux, je suis fatigué de tout et les cinq prochaines minutes, je vais devenir fou. Ne faites pas attention à mes mots. Voulez-vous - branchez vos oreilles. Dans cinq minutes, je vais finir. Et puis entrez dans l'hystérie, qui se terminera par un rire universel au lieu de sentiments offensés, des excuses et des larmes. Une fois que vous aurez appris cette méthode, vous ne l'oublierez pas, mais dès qu'elle sera transmise à ceux qui vous entourent, quel que soit le problème, ils commenceront eux-mêmes à l'utiliser.

Si vous pensez que des temps difficiles vont se présenter, informez l'auditoire des trois options de réponse pouvant vous aider:

  1. APPLAUSE. Nous avons tous besoin d'apprendre d'un point de vue artistique pour percevoir un enfant insupportable chez d'autres personnes. Toute plainte véritablement inventive mérite d'être approuvée, des rires et des commentaires du type «voici la beauté!» Ou «quelle horreur!» Si plusieurs personnes se rencontrent, un esprit de compétition peut survenir. Regarder ceux qui essaient de trouver la plainte la plus horrible est amusant. De telles compétitions se terminent généralement par le rire et désamorcent l’atmosphère.
  2. PARTICIPATION La pire réaction à laquelle on peut s'attendre est si vous commencez à argumenter ou à vous convaincre de regarder la situation de manière positive. Vous n'avez pas besoin de dissiper les sentiments négatifs - vous devez les épaissir! Expliquez à vos auditeurs: s’ils veulent répondre, Dieu nous en préserve, mais pas de manière constructive. Que ce soit mieux de vous rejoindre et de dire quelque chose de mauvais. C'est très agréable d'accompagner le choeur d'amis qui gémissent et se plaignent. Se sentir moins seul.
  3. Admiration Il y a une autre raison implicite à nos plaintes. Aucun de nous ne sait comment dire: «Assieds-toi. Je veux vous dire combien j'ai fait, même si c'était très difficile. Je veux que vous sachiez quels exploits d'Hercule j'ai accomplis. " Nous ne sommes pas autorisés à nous vanter, mais nous nous plaignons à la place.

En fait, avec ce type de plainte, vous recherchez admiration et reconnaissance. Si vous avez entrepris une tâche difficile et que vous vous en êtes acquitté, méritez compréhension et louange. Si vous dites à vos auditeurs pourquoi vous avez commencé tout cela, ils diront probablement: «Et seulement? Pourquoi ne pas demander plus tôt? Je t'admire toujours secrètement! Cela me semblait juste: tu es si fort, tu n'as pas besoin de telles conversations.

Une grande partie de ce dont nous avons besoin se résume à une résolution simple. Nous laisser ressentir ce que nous ressentons et en parler. Faites-le savoir à ce sujet. Et pour comprendre que dans nos sentiments, il n’ya rien d’étrange, de nuisible ou de faux. C'est humain, et cela doit être partagé.

Plainte privée

Quoi qu'il en soit, il y a toujours des moments où on ne peut pas se plaindre à haute voix. Et la situation ne convient pas toujours.

Si vous ne pouvez pas tout dire à haute voix maintenant, ou que personne ne vous écoute, ou que vos bonnes manières sont incurables, vous pouvez toujours donner à votre enfant intérieur stupide la liberté d'être seul avec vous et même de gagner la sympathie du public.

Vous pouvez tenir un cahier des temps difficiles.

Ecrivez toutes les plaintes les plus terribles qui ne me viennent à l’esprit. Enregistrez des sorts, confessez vos peurs, profitez de vos pires qualités, inventez toutes les voies de sortie insensées. Les règles sont les mêmes que pour les plaintes à voix haute, y compris en public. Recevez vos plaintes avec sympathie et plaisir. Amusez-vous si vous le pouvez.

Il n'y a pas besoin de rationaliser quoi que ce soit, de s'excuser, d'expliquer, de discuter avec soi-même. Et, tout d’abord, n’essayez jamais de résoudre vos problèmes dans le cahier des temps difficiles. C'est un lieu de pure négativité. Quand tout passe et que vous vous sentez mieux, ou au contraire, quand vous commencez soudainement à souffrir de votre impuissance et de votre manque d'inspiration, vos enregistrements vous divertiront.

Si trop douloureux pour rire

Et si ça fait tellement mal que vous ne vous amusez pas?

Dans la vie, il y a tellement de situations difficiles, comme perdre son travail ou l'amour, qu'il est impossible de se moquer d'eux. Plus tard, vous pouvez. Mais maintenant, vous ne vous souciez que d'une chose. Vous voulez sortir de ce cauchemar indemne.

Si vous êtes dans cet état, il n'y a rien de pire pour vous que de souffrir en silence. Maintenant, vous avez un besoin urgent de secours et de plaintes. Et vous devez être entendu.

Un véritable auditeur, calme, réactif, attentif est le phénomène le plus rare de notre société. Aucun de nous ne sait comment le demander, et seuls quelques-uns peuvent le donner.

C'est drôle, mais les hommes le font mieux. Quand un homme s'approche d'un autre et lui dit: "Sam, je suis un alcoolique, ma femme me quitte et j'ai perdu mon travail", répond le second sincèrement: "Mon Dieu, Joe, c'est de la folie." Et c'est exactement ce que Joe veut entendre. Mais viens Joe me dire: "Barbara, je suis un alcoolique ...", je commencerais immédiatement: "Oh, Seigneur. Que dois-je faire maintenant? Laisse-moi parler à ta femme. Tu peux rester avec moi. Je t'emmène au bain. Je vais vous trouver un travail. " Femmes - militaires. Je me précipite immédiatement pour tout réparer. La plupart d'entre vous aussi. Nous faisons cela par compassion - et c'est sans cœur.

Quand quelqu'un vous parle de ses moments difficiles, votre meilleure réaction n'est pas de dire ou de faire quoi que ce soit, mais seulement de montrer à cette personne que vous rencontrez des difficultés avec lui, dans lesquelles votre imagination et vos sentiments vous aideront. Si vous devez encore dire quelque chose, laissez-le être: "Cela semble horrible." Ou: "Oh-oh." Tous Ne pas interrompre pour rien d'autre. L'histoire se terminera - vraiment finira - dans cinq, dix, quinze minutes maximum. Cet auditeur guérit le besoin chronique de se plaindre. Vous pouvez vous assurer de votre propre expérience: si vos paroles sont entendues, vous n'avez pas besoin de continuer et de continuer. Alors demandez cette attention curative quand vous en avez besoin. Il manque trois mots dans votre dictionnaire: "S'il vous plaît, écoutez."

Interlocuteur invisible

Certaines personnes sont apaisées par une conversation avec Dieu ou un saint particulièrement proche d'eux. Mais la religion a perdu sa place centrale dans nos vies et beaucoup, malheureusement, ont perdu cette source de consolation. Cependant, même ceux qui sont loin de la religion devraient avoir leurs propres «saints»: des personnes bienveillantes qui aimaient la vie et qui n'abandonnaient pas les coups, qui traversaient des moments difficiles et qui étaient capables de partager sagesse, humour et compréhension. Les enfants parlent souvent avec des amis imaginaires, partagent avec eux leurs secrets et leurs peines. Je connais un artiste qui dans son enfance a prié Cézanne et Matisse!

À mon avis, nous, les adultes, avons besoin de restaurer cette compétence. Trouvez au moins une image de votre "saint". Accrochez son portrait sur le bureau ou à un endroit où vous travaillerez. Si votre «saint» n’est pas un personnage réel, mais littéraire, trouvez une photo ou un dessin que vous pensez le plus proche possible de lui.

Maintenant, si une crise de dépression et de solitude survient et que vous avez besoin de parler à quelqu'un, vous pouvez informer Marlene Dietrich ou Henry Thoreau de vos problèmes. Vous serez surpris de voir combien vous vous sentez mieux.

Vous êtes une personne et vous ne pouvez pas toujours garder la bonne humeur, mais vous ne devriez pas. Vous ne pouvez pas toujours être discipliné - et vous ne devriez pas. Vous pourrez toujours atteindre votre objectif et le faire avec plaisir. Êtes-vous effrayé ou en colère? Avoir peur. Se fâcher. Aujourd'hui, vous ne vous respectez pas du tout? Ne t'inquiète pas. Ça n'a pas d'importance. Regardez dans le miroir et dites: «Je suis terrible, je suis un perdant, je suis un monstre. Je ne peux rien imaginer. Applaudissez-vous. Profitez du négatif.

Et ensuite, retroussez vos manches et - pour la cause.

Les moments difficiles purifient l'esprit, comme un orage purifie l'air. Après une bonne séance de réclamation, le fardeau a disparu de l'âme, la prétendue inaccessibilité a l'air abordable, et vous êtes juste dans la bonne humeur pour développer la stratégie nécessaire pour atteindre votre objectif.

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