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Qu'est-ce qui empêche de perdre du poids? 12 causes d'obésité et d'excès de poids

Puis-je gérer mon poids? Oui, dit le Dr Ionova, auteur d'un régime populaire. Mais avant de faire ce qui est évident - changer le régime alimentaire et augmenter l’activité physique, vous devez traiter les autres raisons qui ont conduit à un excès de poids - et elles, en règle générale, ne mentent pas à la surface. De quoi s'agit-il?

Prédisposition génétique

Les scientifiques découvrent chaque année de nouveaux gènes responsables du développement de l'obésité. Cependant, tous les "gènes de l'obésité" actuellement connus ne sont impliqués que dans quatre cas sur cent. Les 96% restants sont dus à d'autres raisons.

Cependant, l'hérédité joue un rôle important dans le développement de la maladie. Il est prouvé que si les deux parents sont obèses, l'incidence de cette maladie chez les enfants atteint 66%. En d'autres termes, s'il y a trois bébés dans une famille, alors deux d'entre eux seront probablement obèses. Si l’un des parents n’est pas mince, l’obésité menace 50% des enfants, c’est-à-dire un des deux. Mais si les parents sont minces, alors la probabilité d'occurrence de cette maladie chez les enfants n'est que de 9%.

Cependant, nos gènes n'ont pas changé au cours des 50 dernières années et l'obésité est néanmoins devenue l'ampleur d'une épidémie mondiale. Cela signifie que certains autres facteurs, et non la génétique, se classent au premier rang des causes de l'obésité. Lesquels? Comprenons plus loin.

Troubles endocriniens

Parmi les maladies endocriniennes associées au surpoids, l'hypothyroïdie et le syndrome de Cushing sont les plus courantes.

L'hypothyroïdie - C’est une maladie qui entraîne une diminution de la fonction thyroïdienne (contrairement à l’hyperthyroïdie, lorsque la fonction thyroïdienne est élevée). Hypothyroïdie - il s’agit du très «métabolisme lent», que la plupart des personnes qui perdent du poids oublient toutes les difficultés liées à la perte de poids. En plus de la prise de poids modérée, cette affection se manifeste par une faible tolérance au froid (peau froide en permanence), sécheresse de la peau, perte de cheveux, constipation, faiblesse musculaire, fatigue, difficultés de concentration, mauvaise mémoire, mauvaise humeur ou même dépression.

En état d'hypothyroïdie, la température corporelle baisse légèrement, le cœur bat un peu moins, la respiration ralentit légèrement. En raison de tous ces changements, une personne dépense moins de calories pour maintenir sa vie (en médecine, on parle d’échange principal). Pour cette raison, et peut lentement mais sûrement augmenter le poids. Si vous avez suivi mes conseils et que vous avez été examiné, le taux de thyréostimuline (TSH) indiquera si vous souffrez d'hypothyroïdie. Mais, bien sûr, pour finalement vérifier cela, il vaut mieux consulter un endocrinologue.

Syndrome de Cushing - Une maladie dont l'un des symptômes est également le surpoids. Le syndrome de Cushing se caractérise par une accumulation de tissu adipeux dans la partie centrale du corps - dans l'abdomen et les fesses. Une grande partie des symptômes de cette maladie sont caractéristiques de l'obésité sévère, par exemple l'hypertension, la croissance accrue des cheveux, les troubles menstruels, l'augmentation de la glycémie. Mais contrairement à l'obésité avec le syndrome de Cushing, il existe des vergetures grumeleuses sur la peau, une atrophie de la peau, une réduction des taux de potassium dans le sang.

Si vous avez le moindre soupçon, assurez-vous de consulter un endocrinologue pour écarter ce diagnostic!

Mode de vie

Le style de vie comprend de nombreux aspects: où et dans quel environnement nous vivons et travaillons (c'est-à-dire qui sont nos êtres chers, nos amis et nos collègues), quel genre de relations avons-nous avec eux, quoi, où, quand et combien nous mangeons, quel genre de vêtements que nous préférons quels moyens de transport utilisons-nous, quels loisirs avons-nous, etc.

De tous les facteurs, le mode de vie a le plus grand impact sur le risque de développer un excès de poids. L’épidémie d’obésité mondialisée est une conséquence du mode de vie moderne. Contrairement à nos ancêtres, qui étaient principalement engagés dans le travail physique et mangeant des aliments naturels faits maison, nous vivons à l’ère des ordinateurs et de la restauration rapide. En raison des progrès techniques, la part du travail physique au cours des 100 dernières années a diminué de 95% à 5%. De nos jours, les gens mangent rarement à cause de la faim et le font dans la plupart des cas sous l'influence de facteurs externes. Il peut s'agir de nourriture pour l'entreprise, de nourriture comme habitude (par exemple, une pause déjeuner au travail) ou d'un moyen de se débarrasser de l'inconfort interne.

Habitudes alimentaires

Les habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans le développement du surpoids et de l'obésité. La plupart des habitudes alimentaires sont transmises de génération en génération. Les enfants habitués à manger des petits pains et des fast-foods, à mâcher devant la télévision et à boire des sodas sucrés, transmettront ces "traditions" à leurs futures familles, condamnant ainsi leurs descendants à des kilos en trop.

Beaucoup des habitudes alimentaires néfastes inhérentes aux habitants des grandes villes sont dues au soi-disant style de vie occidental. Quand le rythme de la vie augmente, l'horaire de travail est très serré, la hâte et le stress deviennent la norme - les gens sautent le petit déjeuner ou le déjeuner, mangent sur le pouce ou au volant et se détendent lors d'un dîner copieux avant d'aller au lit.

Besoins non satisfaits

Les besoins non satisfaits augmentent les fringales de nourriture, qui agissent comme un remède universel "à partir de tout". Très souvent, les besoins qui n’ont rien à voir avec la nourriture sont satisfaits avec la nourriture. Par exemple, l’alimentation pour une entreprise n’est rien de plus qu’un indicateur de son appartenance à un groupe particulier. Afin de s'identifier à sa famille, ses amis ou ses collègues, une personne mange avec elle, même quand elle n'a pas faim, ou choisit les mêmes aliments et plats que ce groupe préfère.

Un autre exemple est le besoin de sécurité. Lorsque nous sentons une sorte de menace externe (il suffit de regarder le communiqué de presse), il nous est beaucoup plus facile de manger et de ressentir une sécurité imaginaire que de chercher et encore plus d’éliminer la source de la menace. Ainsi, au fil du temps, un réflexe conditionné se forme et la personne commence à agir automatiquement, sans penser à ses véritables motifs.

La nourriture peut satisfaire tous les besoins. Ainsi, une personne satisfait le besoin de nouveauté en essayant de nouveaux plats, le besoin d'un statut social élevé - en visitant des restaurants coûteux, etc.

Le stress

Beaucoup de gens mangent en réponse au stress et à la tension. Les stratégies pour combattre cet état déplaisant sont actives et passives. Actif implique l’identification des causes du stress et son élimination. Avec passif toutes les forces sont jetées sur la "liquidation des conséquences" et non sur le stress lui-même. La nourriture n'est que l'un des moyens passifs de faire face au stress.

Il a été prouvé que le stress augmente le taux de cortisol, une hormone qui contribue à l’accumulation de tissu adipeux en excès et au développement de l’obésité abdominale (accumulation de graisse dans la cavité abdominale autour des organes internes), ce qui accroît le risque de diabète sucré de type II, d’hypertension artérielle et d'autres maladies.

Comme le montrent de nombreuses études, les personnes en surpoids utilisent souvent des aliments pour lutter contre le stress, contrairement aux personnes minces qui choisissent d'autres stratégies. Il existe des preuves que, chez les femmes atteintes d’obésité centrale (c’est-à-dire dans l’abdomen), la graisse abdominale s’accumule comme une manifestation d’insatisfaction face à la vie.

Pourquoi est-ce que cela se passe? Le plexus solaire est considéré comme le centre d’accumulation de l’énergie vitale. La formation d’un coussinet adipeux dans cette zone est donc un moyen unique de protection contre le monde extérieur. Et plus le mécontentement avec la vie est fort, plus la couche de graisse est épaisse.

Sommeil insatisfaisant et fatigue

L'excès de poids s'accompagne souvent de troubles du sommeil auxquels une personne ne fait même pas attention. Très souvent, les personnes en surpoids souffrent d'apnée du sommeil - une violation de la respiration pendant le sommeil, ce qui entraîne un manque d'oxygène dans le corps. En conséquence - un sentiment de faiblesse et de fatigue pendant la journée. Et ceci est généralement bloqué. En conséquence, le poids augmente, ce qui conduit à des troubles du sommeil encore plus graves. Le cercle vicieux se ferme.

Une insuffisance de sommeil est également associée à des niveaux élevés de cortisol et d’autres hormones responsables du développement de l’obésité. En outre, une étude curieuse a montré que les personnes en surpoids sont perçues par d'autres comme des paresseux, souffrant d'un manque de volonté. Pour faire face à une opinion publique peu flatteuse, ils commencent à travailler de plus en plus longtemps et donnent des heures de sommeil. L'absence d'un mode de sommeil et de repos normal entraîne une accumulation de fatigue, qui est à nouveau bloquée. Dans ce cas, la personne a l’illusion que la nourriture «améliorée» lui donnera de la force et l’aidera à résister à la fatigue. Et tout cela conduit à un gain de poids encore plus important. Encore une fois, un cercle vicieux.

Impossibilité de distinguer les états physique et émotionnel

Les personnes en surpoids saisissent souvent des explosions émotionnelles. En d'autres termes, vivant une sorte d'émotion, ils l'interprètent comme de la faim. Par exemple, une personne se sent frustrée, frustrée, et il lui semble avoir faim.

Souvent, l'ennui, l'irritation, la tristesse sont perçus comme une sensation de faim. Selon les recherches effectuées dans ma clinique, les femmes sont particulièrement sensibles à cela. Pour les personnes en surpoids, un symptôme tel que l’alexithymie, une incapacité à reconnaître et à décrire les émotions, est caractéristique. Ils ne comprennent pas vraiment en quoi l’anxiété est différente de la peur et la tristesse de la colère. Au lieu de vivre des émotions, ces personnes ne font que les confondre. L'incapacité à distinguer les émotions rend très difficile l'identification des causes du surpoids et, par conséquent, leur élimination.

Problèmes sexuels

La vie sexuelle est une partie importante de la santé physique et émotionnelle de la personne. Au cours de contacts physiques d'intimité variés: lors du massage, de l'excitation sexuelle et de l'orgasme, l'hormone ocytocine, l'hormone du calme, est produite. C'est à lui que nous devons satisfaction sexuelle. Il se distingue également lorsqu'une personne mange des aliments gras. Par conséquent, l'insatisfaction sexuelle est souvent compensée par la consommation de produits riches en matières grasses.

Malheureusement, dans notre pays, les gens sont très souvent victimes d'agressions sexuelles, et dans la plupart des cas, cela est gardé secret. Il arrive qu'une personne ayant survécu à un abus sexuel prenne inconsciemment du poids pour cacher sa sexualité et éliminer le risque de voir se répéter une telle situation. Des études montrent qu'il est plus difficile pour les victimes d'abus sexuel de perdre du poids que pour celles qui n'ont pas été maltraitées.

Si l’expérience sexuelle passée était associée à des sentiments d’anxiété, de peur ou d’autres sentiments désagréables, une personne peut inconsciemment prendre du poids afin de «déguiser» son appartenance à un sexe particulier et ainsi éviter les relations déplaisantes.

Environnement social

Une autre raison de la surcharge pondérale est le désir d’une personne de répondre aux attentes de son groupe social. La consommation alimentaire est un processus social. Un repas en commun rassemble les gens. Les traditions et les rituels de toutes les cultures sont liés à la nourriture: «rompre le pain» signifie se faire des amis, il est de coutume de rencontrer de chers invités et le marié avec la mariée avec du pain et du sel.

La nourriture est une partie importante du processus de communication, une sorte de ciment qui maintient les relations entre elles. Dans chaque groupe (dans une famille, une compagnie de copines, une équipe de travail), leurs propres traditions «gastronomiques» sont formées. Et si l'un des participants décide de se retirer d'eux, il se heurtera certainement à la résistance de tous les autres. Après tout, si quelqu'un modifie son comportement alimentaire, le reste du groupe devra également l'adapter d'une manière ou d'une autre, ce qui ne fait clairement pas partie de leurs plans. Cette résistance des autres peut compliquer le processus de perte de poids ou l'arrêter complètement.

Faible activité physique

Le mode de vie occidental est un mode de vie sédentaire. Nous sommes assis au travail, nous sommes assis dans la voiture, nous sommes assis devant la télévision. Je ne découvrirai rien de nouveau pour vous si je vous dis que faire de l'activité physique, c'est bien. Si même les personnes en surpoids maintiennent un niveau d'activité physique normal, leur santé peut être bien meilleure que celle d'une personne svelte, mais menant une vie sédentaire. Qu'est-ce qu'une activité physique normale? C'est 30 à 60 minutes d'exercice par jour, le nombre maximum de fois par semaine.

Maintenant que nous avons analysé en détail toutes les causes principales du surpoids, dressez une liste de tous les facteurs qui entraînent une augmentation de votre poids ou vous empêchent de le ramener à la normale. Cette liste vous aidera à vous concentrer sur les raisons qui vous tiennent à cœur et à décider de ce que vous pouvez faire pour les éliminer.

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