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Comment apprendre à un enfant à manger des fruits et des légumes: 14 conseils

L'été est la saison des baies, des jeunes légumes et des fruits juteux, mais votre enfant refuse-t-il de manger tout cela? Vous n'êtes pas seul: de nombreux parents sont confrontés à l'aversion des enfants pour des fruits sains. Par conséquent, il existe des astuces parentales qui aideront avec le temps à apprendre à l'enfant à manger des fruits et des légumes. Essayez: sûrement quelque chose va marcher!

Des fruits

Il est bon que les enfants mangent des fruits même entre les repas. Il est nécessaire à la croissance de leur corps, améliore l’attention et aide au développement. Voici quelques moyens simples d'apprendre à votre enfant à manger plus de fruits.

Acheter des fruits. Gardez toujours un stock de fruits à la maison! Les enfants adorent grignoter entre les repas principaux et mangent ce qui leur convient. S'ils sortent des frites dans la cuisine, ils en mangeront. S'ils trouvent des fruits, ils en mangeront. Les enfants choisissent le plus souvent des raisins, des mandarines, des bananes et des pommes car ces fruits sont pratiques: ils sont faciles à prendre et à emporter.

Mettez un vase de fruits. Achetez donc des raisins, des mandarines, des bananes et des pommes, ainsi que d'autres fruits et baies de saison, mettez-les dans un vase et laissez-le dans un endroit accessible à l'enfant afin qu'il puisse toujours prendre le fruit quand il a faim. Idéalement, le vase devrait être visible à l'endroit où l'enfant passe régulièrement et où il est facile à atteindre.

Grignoter entre les repas n'est pas une si bonne habitude, mais les fruits entre les repas sont bons pour la santé et la corbeille de fruits bien en vue est un bon moyen d'apprendre à un enfant à «prendre le bon snack» lorsqu'il a faim.

Utilisez des aliments irréfléchis à votre avantage. Essayez de donner à votre enfant un bol de fruits en tranches quand il regarde la télévision. Très probablement, votre enfant va tout balayer et ne le remarquera même pas. Les gens ont tendance à consommer des aliments «sans pensée» lorsqu'ils mangent quelque chose, sans se rendre compte de ce qu'ils font. Cela peut conduire à trop manger. Mais dans le cas des enfants, une nourriture «sans intelligence» peut être utilisée à des fins utiles. Leur donner une assiette de fruits pendant que leur attention est occupée par un jeu télévisé ou informatique est un bon moyen de guérir leur nourriture.

Faire un dessert aux fruits. Essayez de ne pas finir chaque repas avec un dessert, mais parfois, environ deux fois par semaine, faites un festin spécial avec des bonbons. Et il vaut mieux avoir ce fruit sucré: un crumble ou un gâteau aux fruits, un fruit avec de la crème ou du yaourt, ou tout simplement des tranches d'ananas ou de mangue. Essayez juste de rendre ce plat beau et exquis, afin que les fruits soient perçus comme un mets délicat.

Prends le fruit avec toi. Si votre enfant prend un panier-repas ou un petit-déjeuner avec lui à l'école, veillez à mettre des fruits dans le sac. La manière la plus simple de mettre les raisins dans une petite boîte, mandarine, pomme ou banane. Même si l'enfant ne les mange pas tous les jours, il reportera dans sa tête: il doit y avoir des fruits pour le déjeuner.

Les légumes

Voici quelques moyens de convaincre les enfants de manger plus de légumes.

Acheter des légumes. Vous, pas les enfants, êtes responsable des finances, de la nourriture et de la cuisine dans la famille. Par conséquent, chaque fois que vous achetez des légumes, gardez-les à la maison tout le temps et donnez-les à l'enfant. Si vous ne lui offrez pas de plats de légumes, il ne les aimera pas.

Conservez toujours les pois, les haricots verts et le brocoli congelés au congélateur et les concombres, les carottes et les tomates au réfrigérateur. Mes enfants, par exemple, préfèrent ces légumes et les mangent volontiers. Si vous souhaitez introduire un nouveau légume dans le régime alimentaire des enfants, proposez-le avec les aliments que l'enfant connaît et aime déjà. Cela aidera l’enfant à surmonter sa méfiance à l’égard du nouveau produit et l’encouragera peut-être à essayer l’inconnu.

Soyez persistant. Assurez-vous de compléter chaque repas avec des légumes. Même si l'enfant refuse les légumes, persévérez et continuez à les offrir à l'enfant. À la fin, il se rendra et les mangera. Et avec le temps, il commence même à sentir qu'il manque quelque chose dans le plat s'il n'y a pas de légumes. Quand un enfant dit: «Je n'aime pas le brocoli», mettez encore une tranche dans son assiette. Tôt ou tard, il mangera cette pièce.

Soyez un bon modèle. Mangez avec votre enfant et assurez-vous de dire au déjeuner comment vous aimez les légumes, et combien ils sont savoureux. Au lieu de la phrase suivante: «Manger des haricots, c'est bon pour la santé», dites: «Devrais-je vous mettre des haricots? Essayez comme c'est juteux. " Asseyez-vous avec votre enfant à la table et prenez plaisir à manger votre portion de haricots.

Donner des légumes crus. Beaucoup d'enfants aiment les légumes croquants. Par conséquent, donnez-leur des carottes ou des poivrons crus, même si vous les mangez vous-même cuits.

Faites des légumes un régal. Un bol de petits pois surgelés est tout à fait approprié pour des plats "sans esprit" devant la télévision. Si vous le donnez à un enfant avec les mots: «C'est délicieux pour vous, attendez, il prend des petits pois surgelés comme une friandise et les mange sans réfléchir.

Masque les légumes. Beaucoup de mères "cachent" des légumes dans des plats alléchants, et les enfants les mangent sans se rendre compte de l'astuce. Cuire les sauces à base de tomates, ajouter les carottes râpées à la sauce bolognaise, les oignons et les poivrons finement hachés au gâteau pastoral, etc.

Utilisez l'influence des pairs. Lorsque votre fils ou votre fille va rendre visite à un ami, ne dites jamais à ses parents: "Mon enfant n’aime pas ceci ou cela." Au contraire, si sa mère demande: "Qu'est-ce que votre enfant mange?", Répondez: "Tout ce qu'ils donnent." Les enfants qui refusent catégoriquement du chou-fleur, du brocoli ou des haricots à la maison, lors d'une soirée, peuvent les manger avec plaisir. De la même manière, lorsque vous invitez des amis de votre enfant, donnez le même repas à tous les enfants. Vous pouvez en profiter et préparer un repas que votre enfant n’aime généralement pas. Voyant que ses amis l'aiment bien, votre fils ou votre fille les rejoindra probablement.

Laissez-le choisir lui-même. Si vous emmenez votre enfant à l'épicerie, laissez-le choisir le légume qu'il veut essayer. Que ce soit amusant pour l'enfant. Puis faites cuire quelque chose de bon à partir d’un nouveau légume - et c’est mieux de le faire ensemble - et l’enfant acceptera probablement d’essayer ce qui s’est passé: après tout, il a choisi ce légume lui-même.

Utilisez le moment où l'enfant a faim. Avant le dîner, mes enfants deviennent des «aimants de réfrigérateur» et commencent à parcourir la cuisine à la recherche de quelque chose à manger. Profitez de ce moment et donnez-leur un bol de petits pois surgelés ou de carottes crues.

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