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De la taille fine au lit d'hôpital? Une bonne alimentation pour perdre du poids

La beauté est un grand pouvoir! Sur quoi seules les femmes ne vont pas chercher mince et attrayant! Un des moyens les plus populaires pour un corps parfait est le régime alimentaire. De nombreux régimes sont vraiment utiles et, dans la plupart des cas, si vous perdez du poids progressivement et avec votre esprit, rien de grave ne se produira. Cependant, il existe des moyens de lutter contre l'excès de poids, après quoi la femme à la mode peut se reposer à l'hôpital. Par conséquent, pour commencer une bataille avec des kilogrammes odieux, il est important de se rappeler: "ne faites pas de mal".

Jus de citron pour le petit déjeuner

Le régime est très populaire et très simple: le jus de citron est dilué dans de l’eau minérale et se boit à jeun. Cette méthode de traitement de l'obésité ne nécessite pas beaucoup d'effort et une abstinence stricte. De plus, le résultat est évident: les agrumes stimulent parfaitement les processus de digestion, et le liquide qui remplit l'estomac élimine la sensation de faim. Cependant, un tel régime cache des pièges. L'acide citrique corrode l'émail des dents - cette fois, il a un effet négatif sur les organes digestifs - deux. En conséquence, des problèmes d'estomac, allant jusqu'à l'apparition d'ulcères et de gastrites, peuvent survenir. Une belle figure mérite-t-elle de telles conséquences? ...

Nous changeons les glucides pour les protéines

Le principe de la "protéine" réside dans le fait que les aliments riches en glucides sont exclus du régime alimentaire - ils sont remplacés par des produits riches en protéines. La diète protéinée est dangereuse car le corps forme progressivement un manque de fibres, ce qui, à son tour, engendre des maladies intestinales pouvant aller jusqu’à la dysbiose. Mais ce n'est pas tout. L'excès d'aliments protéiniques entraîne l'accumulation d'acides aminés, de sels, d'oxalates et d'urates. En conséquence, les reins et le foie, qui servent de filtres corporels naturels, sont affectés. De plus, ce régime viole l'équilibre acido-basique: les cellules sont progressivement détruites par oxydation.

Pour l'amour de la dent sucrée

Le fait que vous pouvez perdre du poids, en utilisant uniquement des bonbons, faire des blagues. Ils disent que la recette est simple: "40 pilules" Tik-tak "pour le petit-déjeuner, 50 pour le déjeuner et 60 pour le dîner. Le poids est constant, la respiration est fraîche. Vrai, intermittent et faible." Dans l'original, les partisans du "régime sucré" utilisent du chocolat et des bonbons au lieu de bonbons à la menthe. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner se composent de chocolat noir et de beaucoup d’eau. Et si soudainement votre tête commence à tourner ou si votre estomac vous fait mal, vous pouvez manger de la sucette. Très confortable et agréable. C'est juste que le corps avec un tel régime perd complètement les substances dont il a besoin. Ni les vitamines, ni les minéraux, ni les protéines ne contiennent de bonbons, mais ils sont pleins d'émulsifiants et de colorants qui détruisent la microflore de l'estomac. De plus, grâce aux gouttes de sucre, la glycémie augmente, il existe un risque de diabète et la détérioration des dents.

Le sport et le sport encore

Ce "régime" est un engagement fanatique à faire de l'exercice. Au lieu de faire du sport 2 à 3 fois par semaine pendant 30 à 60 minutes, une personne s’épuise avec des séances d’entraînement quotidiennes pouvant durer 12 heures. Non seulement cela, pour un tel "régime" et la vie de quelque chose de vraiment que vous ne verrez pas, les conséquences peuvent aussi être désastreuses. Tout le monde n'est pas capable de supporter une activité physique intense. Les sports actifs exigent une santé quasi parfaite, éliminant les problèmes cardiaques ou hépatiques. De plus, la charge quotidienne brûle beaucoup de calories nécessaires à l'organisme et, si elles ne sont pas reconstituées, vous pouvez vous épuiser. Pas étonnant que les athlètes professionnels conditionnent leurs vitamines en lots et surveillent leur régime avec diligence. Un autre danger d'être trop enthousiaste au sujet du sport est que la masse musculaire développée nécessite un maintien constant du tonus, sinon les muscles s'affaiblissent et s'affaiblissent tout simplement. À l'âge adulte, ces "athlètes" ont l'air très mauvais.

Donnez-nous des aliments crus!

En soi, le désir d'une nutrition adéquate ne porte aucun préjudice. Manger des aliments riches en vitamines et ne contenant pas de substances nocives - conservateurs, nitrates et pesticides - est certainement utile. Mais tout est bon avec modération. Autour de la question des avantages du végétarisme, les différends et les discussions ne cessent pas. Certains chercheurs soutiennent que le rejet des aliments d'origine animale épuise les réserves de protéines de l'organisme, tandis que d'autres sont convaincus que l'alimentation naturelle de l'homme est biologique. Quoi qu’il en soit, en se limitant à un groupe restreint de produits, il convient de rappeler que le corps a besoin d’une vaste gamme de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments qui ne peuvent vraisemblablement pas être obtenus en mangeant un millet germé. En outre, l’enthousiasme excessif pour une nutrition adéquate est semé d’orthorexie, un trouble de l’alimentation «à la pointe de la modernité».

Pain liquide

Le régime suivant - une vraie trouvaille pour les amateurs de boissons fortes. Méthodes extrêmes de contrôle du poids basées sur le remplacement des aliments protéiques normaux par des boissons alcoolisées riches en calories. En effet, la même bouteille de bière en termes de calories est comparable à une tranche de pain de seigle, mais il est effrayant d’imaginer ce qui arrive au corps, dans lequel l’alcool est versé sur un estomac vide. Ivresse et gueule de bois inévitables du matin, associées à une intoxication systématique du corps et à l'avenir - dépendance à l'alcool, cirrhose du foie, problèmes de reins et d'organes de l'appareil digestif ... Même une liste partielle des effets d'un régime de qualité supérieure provoque un frisson.

Régime zéro

La recette de perte de poids porte ce nom, car elle n'entraîne absolument aucune nourriture. Le seul "aliment" autorisé - le jus de citron avec l'ajout de sirop d'érable et de poivre moulu, ou d'eau minérale. Pour plus d'effet, du thé diurétique est ajouté au "régime". À propos des dangers du jus de citron a déjà été mentionné ci-dessus, l'assaisonnement au piment ne fait que renforcer l'effet décrit. En outre, la grève de la faim épuisante est un stress grave pour le corps. Des évanouissements et des crises de faim sévères peuvent conduire au fait qu'une personne se précipite vers l'autre extrême - la gourmandise. La fin d'un régime zéro est lourde de retour à la vitesse catastrophique de l'ancien poids. Seulement cette fois, avec des kilos superflus, toutes sortes de maux apparaîtront, car un corps épuisé est un morceau savoureux pour les maladies.

Mmm, le sarrasin!

On croit que le régime alimentaire au sarrasin est efficace et sans danger. La nourriture pour perdre du poids est préparée comme suit: 500 g de sarrasin sont lavés, versés de l’eau bouillante et laissés à infuser pendant la nuit. Puis, toute la journée, ils ne mangent que du sarrasin, sans ajouter de sel. Quel est le piège? Il semblerait que le sarrasin contient des vitamines, des fibres et de nombreuses substances utiles ... Cependant, en raison du manque de sel, le travail du cœur peut se détériorer et même provoquer une arythmie. La déshydratation est un autre inconvénient majeur du régime alimentaire au sarrasin. En effet, le sarrasin ne brûle pas les graisses, mais élimine l'eau. En conséquence, une personne perd du poids et son corps est épuisé.

Perdre du poids judicieusement

Tout ce qui précède ne signifie pas que tout régime nuit au corps. Garder la forme et rester en forme est possible et même nécessaire. L'essentiel est de suivre quelques règles simples.

Tout d’abord, avant de passer à la technique suivante, vous devez consulter le médecin traitant et l’utiliser pour déterminer quels produits vous sont utiles et lesquels sont nocifs. Tout régime alimentaire sera préjudiciable si une personne mange quelque chose, il est alors contre-indiqué, il réduit le contenu calorique des aliments ou restreint les aliments sains sans les remplacer par des aliments équivalents.

Deuxièmement, vous devez vous méfier des régimes dits express. Conçus pour un effet rapide, ils perturbent impitoyablement le corps, surchargent le système digestif, le foie et les reins et perturbent le métabolisme.

Les régimes mono-alimentaires sont également nocifs, tels que le lait, le sarrasin et les agrumes, ce qui implique une réduction du régime alimentaire pour les produits d'une catégorie. Les méthodes excluant du régime les aliments protéinés d’origine animale sont particulièrement dangereuses. Le manque de protéines animales conduit à des maladies du système reproducteur, provoquant une carence en fer. Le manque de calcium dans les produits laitiers entraîne l'ostéoporose et, par conséquent, une fragilité accrue des os.

Pour perdre du poids sans compromettre la santé, il est nécessaire de développer un régime alimentaire à part entière et il est préférable de ne pas s'adonner à des activités amateurs, mais de confier cette tâche à des nutritionnistes professionnels. De plus, tout ce qui a aidé un voisin ne vous sera pas utile. Chaque personne est spéciale et cela concerne non seulement les qualités personnelles, mais aussi la coquille physique. Par conséquent, le régime optimal est un régime individuel.