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Repas après les vacances: rendez la silhouette mince!

Après les vacances d’hiver, beaucoup d’entre nous ont ressenti toute la charge post-vacances, qui a principalement affecté le système digestif. Si, pendant les vacances, vous avez péché par de fréquents déplacements au réfrigérateur, sans vous offrir des produits sains, ni des aliments sains négligés, le moment est venu d'améliorer votre «santé nutritionnelle». Comment le faire mieux?

Règles de base pour manger après les vacances

Il faut au moins 2 à 3 semaines pour ajuster la nourriture cassée pendant les vacances (nourriture grasse et glucidique). Par conséquent, ne visez pas à renvoyer les anciennes formes dans 2-3 jours, cela pourrait nuire à votre santé.

Une montagne de friandises après des vacances, un mode de vie inactif, une dépression fréquente sur fond de trop manger et de «ne rien faire» prolongé entraînent souvent un surpoids, une faiblesse, une faiblesse et une fatigue rapide.

  • Il est préférable de mettre de côté les régimes alimentaires stricts. En premier lieu, vous devez exclure du régime les produits nocifs: jus de fruits, sodas, saucisses, conserves, sucreries, limiter l’utilisation de sel et de produits de boulangerie.
    Bien sûr, vous devez beaucoup bouger. Marche (10 à 30 minutes par jour), randonnée pédestre, patinage - toute activité physique vous aidera à brûler des calories non désirées et, avec une alimentation adéquate, à perdre encore 2 à 3 kilogrammes.
  • Et les légumes qui ne contiennent pas d'amidon, de légumes verts, de viande, de poisson, de variétés faibles en gras (de préférence cuits à la vapeur), de thé vert et de produits à base de lait fermenté doivent faire l'objet d'une plus grande attention. Si vous ne pouvez pas imaginer la vie sans friandises, offrez-vous du miel (1 cuillère à café de thé ou un verre d’eau le matin), des fruits séchés (abricots secs, pruneaux).
  • Il est utile de tenir les jours de jeûne 1 à 2 fois par semaine (de préférence pomme ou kéfir).

Nous organisons un régime et choisissons des aliments sains.

Après la fête de l'abdomen, il est important d'organiser correctement vos repas: il est souhaitable de manger 5 à 6 fois par jour, l'intervalle entre les repas devrait être d'au moins 3 heures. Soit dit en passant, vous pouvez organiser votre propre régime alimentaire: choisissez vos aliments préférés, comptez les calories de sorte qu'elles ne dépassent pas 1200-1500 kcal / jour. Mieux vaut ne pas faire de grève de la faim, il est plus important d’organiser une alimentation saine et équilibrée.

Faites attention au choix des produits, rappelez-vous que certains d'entre eux sont strictement contre-indiqués pour ceux qui veulent perdre du poids. Et certains produits, au contraire, auront un effet bénéfique sur le système digestif et aideront à gagner en harmonie.

Vous ne pouvez pas:

  • mayonnaise, ketchup, margarine;
  • jus, boissons sucrées gazeuses (elles provoquent une sensation de faim et vous chercherez involontairement à manger);
  • chips
  • saucisses, saucisses, saucisses;
  • gâteaux, glaces, gâteaux, surtout achetés.

Vous pouvez:

  • concombres, tomates, céleri, carottes, chou;
  • viande (filet de dinde, lapin);
  • poisson (morue, maquereau, glace);
  • kéfir, yogourt faible en gras, fromage cottage;
  • soupes de légumes.

Réglage de la puissance et de l'âge

Surtout sérieusement avoir à "travailler dur" sur la figure des femmes âgées. Vous avez sûrement remarqué que les années ne contribuent pas à la perte de poids rapide, bien au contraire: en raison du réarrangement du fond hormonal, le chemin menant à l'harmonie souhaitée chevauche les obstacles.

La seule issue pour les femmes est de passer complètement au mode de nutrition approprié, afin d’exclure tous les produits nocifs. Soit dit en passant, la nourriture devient "insidieuse" avec l’âge: si vous n’avez pas souffert de surpoids, vous n’avez pas souffert du problème de surpoids, puis avec l’âge, vous ne pourrez plus garder le même régime.

N'oubliez pas de suivre les règles d'une saine alimentation et au travail. Essayez de vous couper de la tentation constante de boire du thé avec des bonbons, du gâteau dans un cercle de collègues. Apportez les bons aliments faibles en calories avec vous. Essayez de suivre un régime. Bien sûr, apprends-toi à bouger plus: n'utilise pas les ascenseurs au travail, ne marche pas l'après-midi. Si vous êtes en service, restez assis devant votre ordinateur toute la journée, organisez-vous un échauffement.

Surpoids et médecine esthétique

Si vous n’avez pas de contre-indications (vous pouvez en discuter avec votre médecin), vous pouvez traiter les problèmes de poids non seulement avec les règles de la nutrition, mais également avec la médecine esthétique - moderne et recommandée. La cosmétologie moderne offre des procédures efficaces, grâce auxquelles vous pouvez restaurer rapidement la forme du mince et léger. C'est ...

  • GPL
  • massage par vibration,
  • mésothérapie,
  • ozonothérapie
  • différents types d'enveloppements (boue, miel, algues),
  • thérapie par ultrasons.

La chose principale - le désir et la volonté. Et ensuite, on se souviendra des vacances pour que vous ne vous sentiez pas mal et en surpoids, mais que les sourires heureux de vos proches!