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Formulaire de retour après l'accouchement: 4 conseils pour les jeunes mères

Ce n'est un secret pour personne qu'environ 70% des mères prennent du poids après la naissance d'un bébé. L’essentiel est de ne pas trop s’inquiéter pour cela et d’avoir de la patience. En règle générale, la plupart des femmes peuvent retrouver leur forme antérieure pendant environ un an et l'allaitement au sein n'est pas un ennemi, mais un allié dans la lutte pour l'harmonie.

Dans tous les cas, si vous décidez de prendre activement soin de vous, les experts recommandent de ne pas précipiter les choses et d’observer un sentiment de proportion - 1 à 2 kilogrammes par mois seront optimaux pour une femme qui allaite.

Dans l’effort de restaurer l’apparence précédente, il ne faut pas oublier non plus l’état des cheveux et de la peau, mais en règle générale, l’apparence du bébé les affecte tout autant. Par conséquent, une alimentation saine et un entraînement en douceur sont les meilleurs combinés aux procédures de soins personnels. Et pour obtenir des résultats optimaux dans un court laps de temps, vous devez choisir une approche intégrée et suivre des conseils simples.

  1. Des produits sains pour maigrir et nourrir Pendant la période d'allaitement, la mère ne peut pas être impliquée dans des régimes durs ou monotones, cela affectera inévitablement la qualité et la quantité de lait. Privilégiez les aliments sains - cela vous aidera à vous remettre en forme plus rapidement sans nuire au régime alimentaire du bébé. Les nutritionnistes recommandent de modifier le régime alimentaire de la mère toutes les heures, tout en réduisant le nombre de portions et en augmentant le nombre de repas. Pour les mères qui allaitent, les régimes sont adaptés avec restriction, mais pas à l'exception des dîners, des repas fractionnés, du comptage des calories. Il ne sera pas superflu de consulter un médecin: il doit déterminer le taux journalier.

  2. Formation - par bien-être et niveau de formation Si vous étiez amis avec le sport et avant de devenir mère, et que la naissance était normale, alors, selon la plupart des experts, vous pouvez commencer un entraînement d'intensité moyenne 3 à 4 mois après la naissance. Le yoga, le Pilates, la mise en forme avec la transition ultérieure vers l'aérobic et la callanétique feront l'affaire. En cas de doute sur votre santé ou votre forme physique, consultez un gynécologue et un médecin du centre de remise en forme. Option de compromis, adaptée aux personnes employées et peu préparées - exercices aérobiques légers. Marche rapide avec ou sans landau, exercice de 10 minutes le matin et le soir: il suffit de commencer et dans quelques semaines, le résultat sera visible même après des exercices aussi peu fastidieux.

  3. Problèmes - nous éliminons progressivement Pour traiter rapidement l’estomac après l’accouchement, les experts recommandent d’y penser à l’avance. Une pression forte avant la grossesse aidera le personnage à avoir une silhouette sportive plus rapidement lorsque le bébé est déjà né. Mais quelle que soit la forme de la mère, dans le premier mois après la naissance, vous pouvez maîtriser la respiration à travers le diaphragme. Il aide à perdre du poids et à resserrer l’estomac, mais aussi à se sentir plus revigoré tout au long de la journée. Plus tard, la presse peut être pompée par cycles de trois jours: aujourd'hui, cinq minutes suffisent pour les muscles supérieurs, demain pour les muscles obliques, après-demain pour les muscles inférieurs. Mais il est préférable d’effectuer des squats et des jambes tous les jours - c’est le seul moyen de ramener les hanches à leur état d’origine.

  4. Le teint et la nourriture pour les cheveux Pour resserrer et lisser la peau de l'abdomen et des cuisses, vous pouvez utiliser du café moulu ou du sel de mer comme gommage, en ajoutant un peu de crème. Frottez le gommage après une douche ou un bain chaud en effectuant de légers mouvements circulaires, en portant une attention particulière aux zones à problèmes. Si les cheveux sont ternes ou commencent à tomber - ne paniquez pas; cela est généralement dû aux modifications hormonales du corps. Vous pouvez les renforcer à l'aide de moyens élémentaires - par exemple, appliquer de l'huile de bardane, un œuf cru ou de la chapelure de pain de seigle avant de vous laver la tête.

Quelle que soit la procédure utilisée, l’essentiel pour obtenir cet effet n’est pas l’intensité, mais la régularité. Par conséquent, à la maison, la mère devrait, autant que possible, se présenter au moins quelques minutes par jour. Toutefois, pour certaines procédures, vous devez toujours quitter votre domicile - dans un centre de remise en forme ou un salon de beauté. Mais si vous nourrissez le bébé au préalable, en exprimant le lait, rien ne vous empêche de le laisser pendant une heure ou deux avec son père ou d'autres membres de la famille. De plus, vous ne pouvez plus vous inquiéter du fait que l’enfant refusera alors de téter - avec un nouveau biberon de la série Philips AVENT Natural, vous pourrez facilement combiner les deux types de tétées.

La nouveauté a une large tétine physiologique imitant la forme du sein. Cette forme permet au bébé de bien capturer le mamelon et d’exercer des mouvements de succion pendant l’allaitement, semblables à ceux qu’il fait pendant l’allaitement. Des études cliniques menées au Centre de recherche sur la santé des enfants de l’Académie des sciences médicales de Russie ont montré que lors de l’utilisation du biberon Philips AVENT Natural Series, la plupart des bébés continuent à se nourrir facilement des seins de leur mère. Ainsi, même les mères allaitantes ont la possibilité de passer du temps et le meilleur est le lait maternel.

Afin de protéger le bébé des coliques infantiles, le nouveau mamelon est équipé de «pétales» spéciaux à la base, qui ne lui permettent pas de coller ensemble, et d'une double valve anti-colique. Il empêche l’ingestion d’air en le faisant passer à l’intérieur du récipient et non dans le ventre du bébé. Une telle bouteille est également pratique dans la vie quotidienne: il sera facile de garder même vos miettes. De plus, il est facile à remplir, à laver et à combiner avec d’autres accessoires pour alimenter Philips AVENT.

Ne vous refusez pas l’occasion de donner l’apparence de brillant et de prendre soin de vous. Ayez de la patience et accordez-vous correctement, car chaque enfant sera heureux de voir sa mère bien-aimée bien coiffée et belle, et vous ne pouvez même pas parler des hommes!

À propos, chacun de nous trouvera sûrement ses propres astuces en matière de nutrition, d’exercice ou d’activités esthétiques rafraîchissantes. Partageons les uns avec les autres!

Plus d'informations sur les produits et l'allaitement sur le site www.philips.ru/AVENT.